踩水能踩多久 怎样游泳不会沉
发布网友
发布时间：2023-03-03 11:35
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懂视网
时间：2023-03-03 15:57
1、狗刨式”踩水。
2、浅打水”法
3、蛙式”踢腿
4、双桨式划水”法
5、“回旋”法
6、“小型直升机”法
1. 狗刨式”踩水。“狗刨式”是指保持双臂在你的正前方摆动，与此同时双腿在水下呈上下方向踩水。优点：不需要太多“正规技巧”就可以做到。缺点：非常消耗体力，这意味着你无法采用这种方法在水中呆很久时间。
2.“浅打水”法。所谓“浅打水”即当你在来回踢腿的同时双臂展开，保持平衡。采用这种方式踩水时，要注意脚尖要保持向下，一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢，以此形成连续的前后摆动。优点：双臂被解放出来，容许你在踩水时做其他事;缺点：由于你仅仅使用双腿来让自己浮于水面，会让人很费力。
3.“蛙式”踢腿。在做“蛙式”踢腿时，你要保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下。这种方法也被称为“窄蹬腿”。开始时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧，再迅速回收到起始动作，就是“蛙式”的动作要领。优点：与“狗刨式”和“浅打水”相比，“蛙式”不需要那么累;缺点：这种踢腿方法会让你在水中上下浮动，无法相对静止地浮于水面。
4.双桨式划水”法。顾名思义，“双桨式划水”就是将双臂当成船桨划动。做这个动作时，将双臂完全打开，放于身体两侧，同时完全浸于水下。手心朝内，同时向身体前方划动聚拢，当手掌将要触碰到时，迅速将手掌向外翻，同时将双臂向外划动至起始的位置。尝试用双手流畅地做完一个回合。优点：将双腿解放出来，让你可以同时结合其他脚部的划水动作，例如“浅打水”法。缺点：你必须将除去头部以外身体的所有部分都浸在水面以下。
5.“回旋”法。这种方法也被称为“打蛋器”法，它要求你在水中时，一只脚按顺时针方向画圈，同时另一只脚按逆时针方向画圈。这种方法很难掌握，但可以大大地节省体力。
6.优点：如果能完全掌握这个方法的话，可以节约大量体力。缺点：要想完全掌握这个方法相当困难，在学习过程中需要进行大量的练习。
7.“小型直升机”法。采用漂浮时相同的动作，背部向后仰躺于水面，双手立即开始分别画圈，双腿同时上下踩动。优点：动作简单，孩童易懂。缺点：双手不停画圈会让人觉得很累。
热心网友
时间：2023-03-03 13:05
踩水能踩多久
这个由于不同人的水平不一致所以没有具体的时间，水平高的几十分钟到几小时都很正常，初学者只能扑腾两下的也比比皆是，所以因人而异吧。
2踩水的技巧
头部动作
头部保持在水面上，正常呼吸即可，不要过度紧张，使颈部肌肉保持放松。
手部动作
手部，绝对不要上下拍水，是胳膊自然张开，做拨水的动作，往内拨水的时候手心朝内，向外的时候手心朝外，但是不要把你的手立起来，稍微有点角度就好（大概倾斜45度），拨水幅度，也不要太大，10~20cm就好
腿部动作
身体呢略微向前倾斜，臀部稍微撅起来一点，踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下。这种方法也被称为“窄蹬腿”。开始时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧，再迅速回收到起始动作，就是“蛙式”的动作要领。
臂、腿、呼吸配合
臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做推水的动作，收腿时，则向内拨水。呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。
3怎样踩水最省力
回旋式踩水。
这种方法也被称为打蛋器法，它要求你在水中时，一只脚按顺时针方向画圈，同时另一只脚按逆时针方向画圈。这种方法很难掌握，但可以大大地节省体力。
优点：如果能完全掌握这个方法的话，可以节约大量体力。
缺点：要想完全掌握这个方法相当困难，在学习过程中需要进行大量的练习。
4怎样游泳不会下沉
提高游泳水平
提高技术，保证动作的正确，更高效的完成每一次的动作，同时提高速度，并且拥有一定的耐力，这些能够帮助你在水中始终保持运动的状态，即使在深水区也能坚持下去。
掌握踩水
踩水是一种耗费体力最小，同时让你安全的漂浮在水面上的基础泳姿，而且踩水在自救或救人方面都具有重要的地位。踩水能够帮助你在深水区始终保持头部在水面之上，保证不下沉不影响呼吸。
增强水感
保证一定的游泳频度，可以增强水感，有了水感身体对水的浮力感知的更好，能更好在水中掌握平衡，以及保证一定的速度，这样能防止下沉。
学会憋气
掌握憋气的技巧，当肺部充满气体，胸腔体积增大，此时人体的浮力会增加，能帮助人在深水区依然漂浮不下沉。
使用专业装备
选择含有聚亚安酯成分的新型高科技泳衣，其功能重要一项就是可以提高30%左右的浮力。这种技术也广泛运用在军事领域，比如潜艇、舰艇的表面等。使用这种装备能够帮助人在深水区更好的漂浮。
