2021杭州中考时间定了,考前该如何调整好心态呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:55

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热心网友时间：2023-09-17 01:34

杭州中考的时间已经确定，那么考前如何调整心态呢？

考前焦虑

临近考试，部分同学的焦虑情绪会比较严重。那么此时已经接近复习尾声，所以就不要再给自己增加额外的心理压力，自己有几斤几两其实是心里很清楚。首先要相信自己可以在考试当中取得好成绩。平时可以回想一些好事，是大脑处于一种积极状态。

其次，平时可以经常转移自己的注意力。比如抹一抹清凉油，欣赏一些音乐，放松心情。做一些不太剧烈的活动。可以令头脑较为清醒一点，缓解紧张。

然后要善于给自己进行心理暗示。要告诉自己说我可以的。然后这其实是通过各种肢体感官，给大脑皮层提供积极信息。就能够令紧张远离你。

考前焦虑

在考前几天，平时的作息时间要有规律。早晨5~7点的时候可以进行记忆背诵的任务，中午要进行半个小时左右的午睡，能够使大脑比较清醒，下午开始做题，就不会在临考时产生不良感觉。

平时可以适当地做一些有氧运动，比如跳绳，散步，踢毽子，跑步，骑自行车。但做这些运动的关键在于要使得自己显得充分自信起来。

也可以洗个热水澡。洗热水澡可以消除疲劳，也可以给予身体放松，获得温暖和安全感。

如果感觉心理压力比较大的话，可以找一些能理解你又比较乐观的人，聊天可以把自己的不良情绪排解出来，得到相当好的效果。

考前焦虑

在即将进入考场前，会有一些同学发生紧张心理，比如大脑一片空白，简单的题目也做不出来等等。
那我们要在考前20分钟做一些准备。比如说深呼吸。然后一边深呼吸一边数数。

如何让自己达到放松状态呢？这时候可以使身体的各个部位肌肉紧缩。然后再放松。就可以很好的缓解考试带来的紧绷感。

还有平时要注意些细节方面的安排，比如说李小刀，橡皮准考证的物品。还有感冒药，清凉油，晕车药有时要用，要事先准备好。

湿度娱乐放松是可以的，比如说观看一些相声小品。但不要一窝蜂地逛街或者打扑克，看武打片等等，分散掉精力，知识会遗忘得很快。

最后还是预祝大家能够保持一个良好的心态，相信自己可以把自己的水平表现出来，顺利发挥，在年度中考中取得佳绩。

热心网友时间：2023-09-17 01:34

首先应该放松压力，而且应该多多复习，并且也应该出去旅游，这样才可以让自己变得更加的自信，然后可以考出一个好成绩。

热心网友时间：2023-09-17 01:35

考生可以通过去查一下，一些特别的运动来放松自己的心情，或者是每天听一些舒缓的音乐，让自己的心情放松下来。或者是跟着朋友一起去做一些有意义的事情，这样不仅可以体验生活，还能得到一些帮助。

热心网友时间：2023-09-17 01:35

考前给自己积极的暗示，让自己充满信心；树立坚定的信心，要告诉自己，我能行，一定能够考出考成绩；不要胡思乱想，告诉自己不要心存杂念，要冷静面对；正确对待期望，给自己减减压，正确评估自己，轻松上阵就可以了。

热心网友时间：2023-09-17 01:36

不要给自己太大的压力告诉自己，尽力就可以了，然后发挥正常就完全OK。