跑步时(长跑1500米)肌肉酸痛,跑步前吃什么(药)可缓解?

发布网友发布时间：2022-04-23 18:00

共5个回答

热心网友时间：2023-09-15 08:31

提前几天跑跑，慢跑，到时跑之前10到20分钟吃块巧克力，跑完后吃点香蕉，吃巧克力是防止血糖低，跑完后吃香蕉有助于减少酸痛，并且最好跑完后泡个热水澡，也有助于缓解酸痛情况！希望对你有帮助。

热心网友时间：2023-09-15 08:31

跑完步后趴下，让别人踩踩你的小腿肚子5-10分钟，就能够有效缓解腿
疼，还有比赛前喝点葡萄糖或许也能管事

热心网友时间：2023-09-15 08:32

跑前一定要拉开韧带——会让你跑的轻松的多...
跑后也要拉韧带（疼也要）不然
第2天路都没法走..
我就是运动会跑完1500
没拉韧带
第2天走路困难...
跑前建议喝些葡萄糖
其他就没什么了..
具体跑步细节你应该懂的比我多..
祝你好运！~~~

热心网友时间：2023-09-15 08:32

这是你长时间缺乏运动然后一剧烈运动的反映~没关系的
一星期就会解乏~你可以每天慢跑
恢复体力这样会好的更快
吃药没什么明显效果~
只要你体力能适应运动量的情况下才不会再出现这样的情况~
如果说你是想比赛前需要吃什么缓解
可以喝葡萄糖
浓度高的
这个再跑步时效果会明显点~我专项就是1500
我们每回休假完了
都会慢跑恢复体力一星期
不然就会全身酸痛~
希望对你有帮助~

热心网友时间：2023-09-15 08:33

如何消除运动后肌肉酸痛的症状？这些方法可很好地缓解酸痛感