牛肉富含大量的蛋白质,是很好的减肥食物,减肥中应该怎么吃牛肉?
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发布时间：2022-04-23 17:43
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时间：2022-06-22 02:46
牛肉富含大量的蛋白质，是很好的减肥食物，减肥中应该怎么吃牛肉？
牛肉脂肪率最少.蛋白较高，发热量较低，合适减肥瘦身期内与杂粮.蔬菜水果配搭服用。下列是我们为我们介绍的牛肉减肥餐做法，大伙儿不能错过了。
牛肉减肥餐做法一
原材料:牛肉150g.苞米1根.红萝卜80g.稻米50g.小米手机30g.盐适量.姜适量.香莱适量。
做法:
1.牛肉逆纹切一片或是剁碎牛肉碎都能够;
2.锅里放适量清水，凉水下生姜片和牛肉
3.水开后撇掉血沫，转温火煲，使牛肉出味;
4.这时候大家提前准备红萝卜，把它削皮用刷丝器刷成粗丝或是切切丁都能够;
5.玉米新鲜取下预留;与此同时大米和小米也清洗整洁预留。
6.当原材料提前准备费力罗，把红萝卜碎，玉米及其洗完的二米下牛肉火锅中，走红烧开。
7.转文火渐渐地煲30-40分钟成粥就可以。服用时还可以加少量盐.香莱调料。
牛肉减肥餐做法二
原材料:牛肉200g.绿豆芽200g.辣椒干15g.姜适量.蒜适量.盐适量。
1.先将牛肉切成片，淋入米酒.生抽酱油.香油.少量盐抓匀腌渍20分钟。
2.辣椒干切节，姜切米，蒜头切米，绿豆芽去根清洗。
3.锅加点油，倒进绿豆芽.少量盐，炒过，广到碗中铺底。
4.另出锅加点油放进放姜.蒜炒香，倒进清水约200mL烧开，放进酱牛肉煮开，装进有豆芽菜的碗中。
牛肉减肥餐做法三
原材料:牛肉20g.大米粥2碗.芝麻油适量.盐适量.西蓝花适量.红萝卜适量.细香葱适量.姜片适量。
1.西蓝花先用热水烫一遍。
2.将任何食物剁碎预留。
3.提前准备一份事前煮好的小米粥。
4.添加牛肉煮。
5.放盐。
6.再次添加红萝卜煮。
7.随后添加西蓝花煮。
8.待所有熟透以后添加小香葱。
9..浇上芝麻油就可以上锅。
牛肉减肥餐做法四
原材料:牛肉50g.西红柿100g.盐适量.稻米30g.小米手机15g.黑米10g。
1.牛肉先切割成一小块，随后切碎成猪肉泥预留。
2.米类漂洗整洁，能够提前用少量油和盐腌一下。
3.西红柿用热水烫一下削皮。
4.随后切割成碎。
5.锅中煮适量沸水，下牛肉末下来煮，水开后把血沫撇掉。
6.把米和西红柿一起入锅与牛肉一起煮。
7.走红煮沸后转慢火煲至粥稠烂就可以。可适量再加少量盐，或是不用也可以。
牛肉减肥餐做法五
原材料:稻米100g.牛肉200g.油适量.盐适量.葱姜15g.油麦菜200g。
1.清理好食物，稻米先泡浸三十分钟。
2.锅子添加适量的清水，倒进1汤勺的植物油，开*煮粥。
3.借着煮粥的时间，把牛肉切成片，葱切葱段，姜切丝，油麦菜也切条解决。
4.把姜片与牛肉放进盆里，添加适量的盐，糖，白胡椒粉，水淀粉，植物油腌渍10分钟，留意在这时腌渍的情况下，不宜放有色彩的调味品如和生抽酱油，及其味儿重的调味品如米酒。
5.当粥煲的很绵稠时就可以了。
6.把牛肉放进锅内，再添加适量的盐调下味。
7.把油麦菜丝放进碗中。
8.再把滚热的热粥淋在油麦菜丝上边。
9.缓缓的翻拌，就可以开吃。
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时间：2022-06-22 04:04
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时间：2022-06-22 05:39
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时间：2022-06-22 07:30
