跑步机算不算有氧运动?

发布网友 发布时间：2022-04-23 17:41

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-08-24 11:10

跑步机是有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动。

以上都是有氧运动。

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。比如：

是不是“有氧运动”跟开不开窗没关系，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

热心网友 时间：2023-08-24 11:10

跑步机也有快跑和慢跑。长距离的慢跑就算有氧运动。和开窗关窗没关系，就算你关着窗，空气中也有氧气。
有氧运动一般指的是一边运动一边呼吸的运动。比如慢跑，游泳，都要换气的，没有人会一口气跑完全程或者游泳的吧。除了跑步游泳，像一些跳舞，健身操，跳绳等也是一边运动一边换气的，这些都是有氧运动。
而无氧运动，则比如像我们做俯卧撑，哑铃，蹲跳起，短跑，引体向上，这些都是一口气，或者很少换气来完成的运动，在很短的时间内完成，不需要借助呼吸的运动就是无氧运动。
跑步机其实可以帮助我们在室内也可以完成跑步这个运动，是现代科技带来的便利。但是跑步机不能等同于在跑步最大的问题就是，跑步机的配速是固定的，你如果是在场地跑步，你跑的过程中可以随时的调整速度。这个是不容易受伤的，而跑步机因为都是一个速度，要求你每一步的速度是要匀速的，这就带来了一个容易受伤的问题。
一般运动伤都是在过量运动的情况下发生的。跑步机容易过量。
但是不代表跑步机就不好，只要你控制好了你的运动量，就不会受伤。跑步机不必担心场地问题，节约空间。还是有存在价值的。
另外，运动对个人的身体条件不同也是要有所调整的。不能一概而论，比如有些人跑五分钟累的不行，平日不运动，一开始不能一下子运动太多的。要慢慢来。有些人跑五十分钟很轻松。所以一些网上的文章常说跑多少多少，每天，这都是不科学的。饮食休息运动是一个整体，而且因人而异，不能用一个卡尺固定所有人的运动标准，那些文章中的运动建议，只能做参考。最实际的标准还是要根据你个人的情况来确定。

热心网友 时间：2023-08-24 11:11

跑步机跑步是有氧运动，速度为多少看你需要什么的效果。如：

1、慢走：速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。

2、快走：速度6km/h—8km/h

热心网友 时间：2023-08-24 11:11

算不算有氧运动，得看你跑多快，如果速度比较慢，就属于有氧运动，如果速度比较快，就是无氧运动，跟你开不开窗户没什么关系的。

热心网友 时间：2023-08-24 11:12

家用跑步机是属于有氧运动,不是无氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。