坚持每天散步2小时能瘦吗???

发布网友发布时间：2022-04-23 17:37

共5个回答

热心网友时间：2022-04-28 11:07

这个不存在的，散步说白了就是走路，走路两个小时一天下来也就是1.5W步左右，别看步数挺高，但是其实消耗的能量并不多，还不如跑步一个小时消耗的热量多。
想要通过每天散步两个小时减肥瘦下来几乎是不可能的事，

热心网友时间：2022-04-28 12:25

一般说来,走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。
首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。
也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

热心网友时间：2022-04-28 14:00

控制饮食，少吃。
散步不行，运动量太少。需要暴走，用最快速度走路，这还差不多。

热心网友时间：2022-04-28 15:51

要运动减肥
就要做慢跑游泳跳绳之类的，有一定强度的持久性有氧体育运动，
散步不算体育运动，挺多算强身健体。
我每天都慢跑1小时，跑完那感觉是相当累的，
心跳很快，浑身大汗，四肢麻木浑身无力，甚至有点要虚脱的感觉。
这才能保证消耗脂肪。
散步别说2小时了，即使走一下午，顶多是脚有点酸疼，身体稍微有点疲惫而已。
都谈不上多累吧。
两者强度和消耗完全不一样的。
所以说，减肥建议慢跑。

热心网友时间：2022-04-28 17:59

惨置都能干什么，要详细！！
让我们感恩苦难，感谢它锻炼了我们有一颗勇敢而坚韧的心，百谇还