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怎么最快锻炼胸肌图示

发布网友 发布时间:2022-04-23 17:52

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热心网友 时间:2023-11-10 15:13

首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟

*:哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练2次左右,每次间隔48小时以上

如果没有哑铃就做100个俯卧撑,分几组做,每组间休息1分钟

热心网友 时间:2023-11-10 15:14

只有坚持
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