为什么用哑铃锻炼但是没有感觉反而肱二会有酸胀感？（做的卧推和飞鸟）

发布网友发布时间：2022-04-23 17:38

共3个回答

热心网友时间：2023-10-11 09:28

这个问题很常见,一般刚加入健身的比较多.
一共有一下几个原因:
1)因为第一次练胸,以前没有从事过具体目标肌肉训练,而且*在日常生活中基本没有用到,所以刚锻炼时很容易体会不到胸的存在.
2)动作的标准度和强度,如果动作变形,是很容易练到别的肌肉上,强度不够,也基本很难有泵感,一般刚开始锻炼选择自己能做12-15个的重量就可以.
3)你的专注力,练胸的时候,除了上面说的原因,你要特别的专注,练哪块肌肉就想象哪块肌肉在运动,高手锻炼即使是空手但他们的意念很强,空手可以做的很有感觉.
因此要先熟练动作,然后再上重量

热心网友时间：2023-10-11 09:28

1：*是大肌肉群，你可能使用的哑铃重量轻了。对*肌肉刺激不到位。
2：次数多了，因为重量轻，所以做的多。本该炼胸，结果全炼到手臂去了。
3：做的动作太快，思想不集中在你要锻炼的部位。

热心网友时间：2023-10-11 09:29

一个是你动作不规范，还有你的吸气呼气节奏不对，加这个qq咯，要他给详细的教程给你：437033530

为什么用哑铃锻炼*但是*没有感觉反而肱二会有酸胀感？（做的卧推和飞鸟）

为什么用哑铃锻炼但是没有感觉反而肱二会有酸胀感？（做的卧推和飞鸟）