俯卧撑做完胸部疼痛。为什么哑铃练习不会这样?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:38

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 09:28

猜你是想练胸肌吧。胸肌是人体见效最快的肌肉。哑铃卧推会有发力点不对的情况。把注意力集中在胸肌上。让手臂“不相干”的肌肉相对放松，只用胸肌的力量推举。就是夹胸。注意力非常关键。如果练完胳膊特酸胸没感觉，就是发力不对。认真体会一下追问俯卧撑练习可以么？

追答可以。如果追求“大块”远远不够。杠铃卧推和必要的补充都不能少。如果塑形就够了。不同的倾斜角度都试试。

热心网友时间：2023-10-11 09:28

俯卧撑炼的主要是胸肌，你做俯卧撑主要拉伸的是胸肌，胸疼说明原来的肌肉得到拉伸，你继续练习，肌肉会继续拉伸变大，大概一星期以后就不疼了。举哑铃主要练的手臂的肌肉群，天天坚持，手臂力量会很大，也很健美

热心网友时间：2023-10-11 09:29

这两种锻炼方法是炼不同部位的肌肉，俯卧撑主要是练胸肌，练哑铃是练手臂肌肉，而且要看哑铃的重量和举的次数，哑铃重点练久了肌肉也会痛的

热心网友时间：2023-10-11 09:29

一般人又用到二头肌远远大于胸肌你俯卧撑练的是胸肌哑铃练的是二头肌所以才会疼

热心网友时间：2023-10-11 09:30

俯卧撑对*肌肉拉伸更有效，所以感觉更明显追问那是不是胸肌变大一直俯卧撑就行？