如何摆脱焦虑呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:59

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热心网友时间：2022-05-13 00:32

梁宁说，克服恐惧，最好的办法就是——直面恐惧。

摆脱焦虑，最好的办法就是：首先，找到你焦虑背后真正害怕的事情。比如说，你因为“年纪大了没有找对象焦虑”，其实背后你害怕的并不是“没有对象”这件事本身，而是害怕别人用异样的眼光看自己，害怕亲戚在父母耳边煽风点火。

然后写下来，如果最坏的事情发生了会怎么样。

等你写下来以后，你会发现“最坏的事情”其实也没有那么糟糕。

比如，因为考研感到焦虑。最坏的结果就是没有考上。没有考上以后会发生什么事呢？真的没有出路了吗？

比如，我最后也没有读研，但也并不是没有出路。恰恰相反，这条路上的风景要精彩丰富得多。

比如，我现在的圈子里面有很多的大咖，和他们成为朋友以后深入了解，发现其中的很多人并没有很高的学历。其中不乏以前是中专生、二本三本的学生，但是他们凭借着自己在某一领域的钻研，还有悉心经营的人脉圈子，最终成为了某一领域的佼佼者。

再加上我工作两年来见识的人和事。我发现，在*和事业单位，大家可能工作了很多年还会说某某是什么学校毕业的；但如果你跳出这个圈子就会发现，除了刚毕业的时候，好学校、高学历是一块过硬的敲门砖，等工作三五年以后，根本没有人care你的学历，大家都只会看你的工作经验、你在岗位上做出了什么样的成果。特别是我现在在互联网行业，学历因子被大大弱化了。

当然并不是说学历不重要，只是“没有你想的那么重要”。而且喵在前一篇文章中说了，以后自己还是会读研深造的，重要的不是学历而是学习的过程。喵想表达的是，考研并不是“唯一的出路”。并且，你什么时候想考——工作两三年再考，甚至换个专业再考都是可以的。

喵的梦想就是财富自由以后去读2个博士。反正有钱了，再也不怕别人说“这个专业找不到工作你不要读啊”，我喜欢什么就去读什么，哼~~就读不好找工作的博士，哼~

所以你看，即使“考研没考上”的最坏结果发生，其实也没那么坏，对不对？

热心网友时间：2022-05-13 02:06

如果想克服焦虑的心理，可以用心理治疗、药物治疗以及自我调整治疗。心理治疗方面推荐认知行为疗法、精神分析疗法，以及系统脱敏疗法、森田疗法、人本主义疗法等，如果自己的焦虑来自于童年期不良经历，比如遭遇了遗弃、暴力、*等问题，可以考虑精神分析疗法。如果自己的焦虑心理是因为夫妻感情不和、家庭矛盾等问题引起，也可以考虑家庭疗法。在药物治疗方面，对于严重的焦虑患者，可以考虑服用苯二氮卓类的抗焦虑药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、氯硝西泮等，也可以服用维生素B1及谷维素进行调整和治疗。在自我调整方面，一定要关注当下，为所当为，做好自己应该做的事情，尤其是多做自己感兴趣和更有价值的事情，只有将自己的精力放在日常生活以及学习、工作上，才能够获得充实，变得快乐和幸福。也应该积极的运动，每天适当的跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽，这些活动都可以有效的缓解焦虑的情绪。

热心网友时间：2022-05-13 03:58

有抑郁焦虑的情绪，平时可以多出去旅游，适当做下运动，可以改善这种现象。抑郁性焦虑症的毛病的预防：第一养成良好的习惯，尽一切可能按时吃饭，起居有规律，参加体育锻炼，可以改善人的精神状态状态，提高身体的植物神经系统的功能。有益于人的精神状态健。

热心网友时间：2022-05-13 06:06

要找到使你焦虑的原因，可以解决的，学会解压，慢慢去解决，不能化解的问题，要学会放手。