上了年纪就总是睡不好?老年人睡眠不好的4大诱因,有可能是疾病
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发布时间：2023-03-28 14:10
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时间：2023-10-27 13:04
衰老会带来很多 健康 问题，这一点大家都知道。老年人经常会遇到睡眠问题，比如失眠，无法获得足够的深度睡眠等。除了衰老外，老年人的生活方式和 健康 状态都是导致睡眠问题的原因。这里详细了解下老年人睡眠不好的常见原因，希望可以帮到大家。
1、缺乏运动
运动对睡眠起着重要的作用，可以改善睡眠质量。运动可以起到放松身心的作用，对于睡眠是有帮助的。随着年龄的增长，老年人的运动量会变少，这也是出现睡眠问题的一个原因。
2、使用药物
一些药物会有很多的副作用，比如会影响睡眠。有的药物会直接影响睡眠，而有的药物会增加失眠的风险因素，比如让人压力变大，感到烦躁。服用任何药物，要先弄清楚这些药物的副作用。
3、压力和焦虑感
每个人都会感到压力，老年人也不例外。日常生活的持续的压力会导致睡眠问题，让人失眠。压力会使人更加紧张和焦虑，也会影响神经系统。有很多因素会导致压力，学习如何使自己放松下来。
4、疾病
随着年龄的增长，身体患疾病的风险也会增加。患有某些疾病，睡眠可能会严重受损。例如胃肠道或呼吸道问题会直接影响睡眠，睡眠呼吸暂停会减少深度睡眠的时间。疾病一定要及时治疗，因为很多疾病不足对睡眠有影响，也会造成其他的并发症。
1、养成锻炼的好习惯
运动是保持身体 健康 的好方法，每天一个小时的运动将有助于整体 健康 ，可以让人面临更小的压力，让人觉得疲劳，这些对于睡眠都是有帮助的。不过要注意的是，太晚运动会妨碍睡眠，最好在睡前三个小时内不要运动。
2、注意饮食
饮食也会影响睡眠，吃太饱或高酸度，高脂肪的食物可能会影响消化，进而影响睡眠。晚上应该选择更 健康 的晚餐，在睡前也可以喝点牛奶，有助于放松，对于促进睡眠是有帮助的。
睡眠是生活中至关重要的部分，缺少睡眠会让身体出现各种各样的问题。年纪大了，除了睡眠质量以外，睡眠的习惯也会改变。在日常生活中，可以采取一些措施来改善睡眠习惯，提高睡眠质量。
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