遇事儿容易激动,怎么锻炼沉稳的心理素质?
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发布时间：2023-03-28 11:49
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时间：2023-10-27 01:38
说起来容易做起来难，有句话说的好，江山易改，本性难移啊。不是一朝一夕就能改的。得慢慢来，功到自然成！
为什么要改呢？谁说容易激动就是坏事，沉稳就一定是好事呢？
我们一起来设想一个场景，李逵李大哥拿着团扇，捏着手帕，捂着心口，眼里流着清泪，口里吟着酸诗，对着一地落樱感叹，还要手把花锄出绣帘，忍踏落花来复去。
看到这儿你是什么表情？
要是让林妹妹头不梳脸不洗，穿着灯笼裤，光着脚板儿，站在树下*斧呢？！
所以呢，每个人与生俱来就有不同的气质类型，新出生的婴儿就不一样！有的孩子饿了吃不着奶，吭叽吭叽就不出声了，有的孩子饿了哭得震天动地，必须马上吃，给吃晚了还得蹬几脚！
气质类型没有好不好之分，但是，为人处世的社交技巧有恰当不恰当之分。
很多时候，我们遇到一些社交困难，可能让我们有点糗，甚至觉得自己很失败，以为自己性格不好。其实，我们只是不善于运用社交技巧。
社交是有策略的，也是需要练习的。
脾气秉性与生俱来很难改变，但是社交策略很好学，练习练习就会了！
想到要改变，说明你有良好的动机，相信很快会提高社交能力，让自己变得很有魅力。
大概过些时候，别人都想变成你的样子也说不定！
建议长期练练太极拳，很容易把性格调整过来
您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。
遇到事容易激动，这个与基因和性格有关系，需要学会“三思而后行"，也就是自觉的去养成一种习惯，在处理事以前想一想再行动，每次都在心里默念几遍，形成常态。
一、在可能引发脾气的场合，少说话为宜。由于自己性格急躁，学会在任何场合尽量少说话或不插嘴，多听，如果觉得可能控制不住，就选择转身离开。学会克制情绪或选择逃避形为，这样会避免与别人的冲突，减少不必要的冲动。
二、换位思考，调整心态。
有些时候，在我们处理事情或发脾气时，都要静下来想一想，“如果这件事换成你，在那样的环境下，怎么去做合适”这个问题，或者“你会这样做事吗？"换位思考，是每个必须要掌握的同理心，在我们的生活中，真的很重要，因为这样做有助于去理解别人，减缓对别人的意见。
三、每天提醒自己，争吵解决不了问题。
由于自己性格具有性急、急躁、直性等的特点，发脾气成为一种惯例和常态，但内心中其实对发脾气是具有危机感，所以应该每天提醒自己，少发脾气，长久就会使自己将少发脾气的情况，内化到心里，也就是进入潜意识中，会时时提醒自己减少发脾气的情况。
四、当发脾气的时候，强制自己坐下，可以减少怒火。
当怒火很大，发脾气的时候，内心可提醒自己，让自己坐下，坐下可以降低身体重心，可以减少怒气，这个是一种缓减怒气的方式。学会在争吵时候，强制自己使用此方法，还是非常有效的，可以降低发脾气的情绪。
五、学会自省。
其实自省，是指自我评价、反省、自我批评、自我*和自我教育。是孔子提出的一种自我道德修养的方法。在生活和工作中，我们根据自己的实际情况，通过经历总结经验，把握自己的言行，规划自己的行为和未来。
回想十年前的你曾经遇到的激动事儿,想象十年后的你看现在遇到的激动事儿
每个人的人生际遇不同,家庭背景成长环境都不同,所有的不同造就了每个人独具一格的人格与个性,可能你会向往成为理性思考沉着冷静的人,但这并不是天生的差异,而是经历不同的生活造成不同事件在不同人心中有着不一样的分量,之所以激动还不就是意料之外或是不符原本预期呀。
了解了遇事儿容易激动的原因才能找到解决问题的方向,身而为人激动的身理反应是基因里的保护机制,猴子看见老虎时激动,发现一堆香蕉时激动,激动的身理反应只是为了分泌肾上腺素促使身体有更好的反应能力,达到求生或满足*的目的,生理上的反应从科学上来看是可以经由刻意训练得到进步的(可参考记录片电影徒手攀登),而想要更好地控制心理反应除了借由生理反应控制带动之外,给自己一个意念在心里植入一个时空转换的视角是可以有很好的帮助的(个人经验)。
时间几乎是人生一切难题的解药,十年前的我曾经害怕难过惊讶的事,现在回想起来都是特别幼稚可爱的,曾经的你因为被老师责骂而激动,曾经因为第一次下水而激动,曾经因为考上理想学校而激动,回看曾经的你会发现现在,你已然成为一个更好的人,而往往是因为这些一件件激动的事儿,在生活中留下印记造就现在的你和未来的你。
用一碗鸡汤结束这个回合
遇事容易激动，只有调节心态和锻炼才能逐渐解决。
首先是认识要上去，知道自己容易激动的毛病和容易激动的原因，列举出来原因就好对症下药，辩证治疗。
其次调节好心态，辩证对待得失荣枯，不要太较真。
第三，慢下来，静一静，再行动。就像过交通路口红绿灯，一看二慢三通过，凡事三思而后行。
第四，多读有益心态调节的书。如唯物辩证法，易经，金刚经，心经，多听听大师讲座。
第五，不断培养和练习，磨练自己性子。下象棋，下围棋，都可以练习自己。记住，下棋要重*过程，不要太关注结果，不要争强斗狠，要练习自己慢下来，静下来，思考全局。古人练习搬砖，对你也有启发。就是早晨将砖搬到西边墙，傍晚将砖搬到东边墙，练耐心，练耐性。
第六，每遇大事必静气。这是林彪元帅成就经典战役的习惯和心理要素之一。可以通过按摩拍打头，肩，躯干等放松自己。
慢慢地从修心养性开始，需要磨练自己的心智，由于自己心智不成熟，便是遇事就会出现激动的情况。当出现这种情况学会突围自己，用心默念“让心静下来”，平常就要多练习自己。深呼吸、对着镜子或是闭上双眼心中默念“让心静下来”。反复练习，时间久了就会摄心，“看心和守心”本来无一物，都是自己在束缚自己所造成的。《对治篇》1、从心开始，善用其心，从心止恶对治他。2、做心的老师，不让心做老师。3、用心智对治*。4、用心智对治愚昧。5、用心智对治嫉妒。6、用心智对治懈怠7、用心智对治烦恼。8、用心智对治恐惧。9、用心智对治无奈。10、用慈悲心和智慧行打通我们堵塞的经络，排除解毒。《舍得篇》1、智慧的人懂得舍得。2、舍得是人生的哲学。3、舍得是一种艺术。4、舍得是大智慧。5、舍去自私自利，得到轻松自在。6、舍去贡高我慢，得到宁静致远。7、舍去羡慕嫉妒，得到心如止水。8、舍去随波逐流，得到主宰梦想。9、舍去焦虑烦躁，得到清净无染。
生命的来往为。了什么来到了这个世上？有没有给自己许个愿望？有没有想到自己的梦想是什么？应该以什么样的心情去经营每一天？这段人生的路有没有想怎么样渡过？一切都在规划和变化中是否都做好了准备？面对一切事有没有信心和勇气以及耐心？究竟有没有想过做一个什么样的人？怎么样让自己的生命活得有意义。
朋友们：调整自己的心态，一切都会过去的。慢慢地让心恢复清净。
