感觉自己焦虑的状态没办法调整,也有点影响睡眠,应该怎么办?
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发布时间：2023-03-30 04:39
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热心网友
时间：2023-04-23 11:10
焦虑的对象是什么
焦虑是因为过度担心而产生的一种情绪。从积极的一面来说，它是在督促我们解决当前的问题，改变当前的现状，让未来变更好，或者不变成我们不希望看到的那样。那问题首先就是，让我们感到焦虑的究竟是什么？
你焦虑的是可控的，还是不可控的
现在很多文章都会营造一种焦虑的氛围，什么房价以后可能都不行啦，经济情况堪忧啦，未来工作竞争会越来越激烈啦等等。这种泛化的宏观的，重要的是超出我们自己控制范围的担忧大多会演变成无解的焦虑。因为无解，只会变得越来越焦虑。
而我们真正应该关心的是自己可控范围内，可努力改善范围内的问题，越具体越好。比如，关于工作的焦虑，是觉得当前薪资体系，还是晋升空间或发展空间小，还是人际关系，或者工作技能，还是说都有。
把焦虑的点落实到一个一个具体的问题上，我们就能够逐个击破，办法总比困难多，该学习学习，该搞好关系搞好关系，该换工作边干边好好找。做好规划，时间+努力，每天的进展就是对焦虑最大的治愈，就像1.8米高的人不会焦虑跨不过1米的栏杆。让自己越来越强大，焦虑的对象会变，但应对焦虑的信心和能力越大。
当前的焦虑怎么办
停下手上的事情，将注意力放到能够让自己放松的事情上。比如，出去走走，打个电话发发牢*，大喊几声学习打坐冥想，让自己静下来向周围有相同情况的人求助，互相探讨，看他人如何应对睡前可以喝点小酒，听个小说，或者幻想一个能让自己无忧无虑、完全舒展的场景
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时间：2023-04-23 11:11
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时间：2023-04-23 11:11
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时间：2023-04-23 11:12
