女生怎么练肩颈线 完美的肩颈线让你气质出众
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发布时间：2023-03-30 04:53
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时间：2023-11-24 16:45
女生怎么练肩颈线
准备一支颈部按摩霜，挤出硬币大小，双手搓匀，均匀的按压拍打在脖子周围，直到感觉手上的按摩霜拍完为止，然后再挤一点涂抹一下手背，稍后需要用手按摩，手部不能干涩粗糙。注意事项：动作手法一定要轻柔，颈部的皮肤特别薄弱，手法不当易产生皱纹。双手在胸前合十，缓缓向左推，同时向右拉伸脖颈，然后复位，重复5次。然后同样的方法向右推。注意事项：双手推移方向和脖颈拉伸方向相反;动作轻缓，用力拉伸。双手搓热，手掌摊开，双手尽量覆盖住后颈部，从后向前对颈部轻抚按摩，重复5次。注意事项：按压力度要轻柔。
完美的肩颈线让你气质出众
看不到肩颈线的妹纸穿起露肩衫会显得整个人特别粗犷。所以比起马甲线，好看的肩颈线，才能让一个女人显得特别*，迷人。没有马甲线，穿起衣服看不到，肩颈线可是藏不住的呀!为了又*的肩颈线，那就练起来吧!每周需锻炼3-4次，每个动作在15-30个左右，重复4-6组，根据自己情况来调整就好。想在夏天小露一下吗?露肩衫也准备好了，就只差一副迷人的肩颈线条了。
动作1、推举
动作2、前平举过头顶
动作3、交叉前平举
动作4、屈伸
动作5、侧平举
动作6、推举+夹胸
肩颈线*教程
动作1：坐立脊柱扭转(双侧，每侧一分钟)
动作要领：小腿倒向一侧，臀部做在垫面上，屈双膝，双脚掌踩地，吸气，挺直腰背部，呼气，身体向右后方扭转。再次吸气，右臂由前向上，呼气右后向下落与臀部后方。
动作2：猫牛式伸展(每天两组，每组一分钟)
动作要领：俯撑在瑜伽垫上，双手双膝着地，拱起上背部，低头;在*下沉到最低，仰头。全身放松。
动作3：四角板凳式背部扭转(每侧1分钟)
动作要领： 尝试将手掌离地，手臂向前伸直，上背部隆起发力。吸气，右臂由前向上抬起带动整个肩关节绕环，呼气时屈手肘，右手背于腰背部。再次吸气胸腔上提，呼气右肩膀继续向天空的方向扭转。
动作4：蝗虫式(三组，每组30秒)
动作要领： 双手放在臀部两侧，吸气抬起胸腔，双手在提后掌心相对。呼气时，收紧臀部和腹部，抬起双腿。
动作5：狮身人面式(30秒)
动作要领： 双手放在头部两侧，手肘向内靠近身体。吸气胸腔离地、呼气、去手肘，小臂平放在身体前额，保持双肩展开，放松下沉，均匀呼吸。
动作6：肩颈按摩
动作要领：头向一侧延伸，用型艾灸棒沿着肩颈滚动，从肩峰向上推到颈部，每侧来回30次。不仅能消水肿，瘦肩颈，还能促进血液循环。尤其适合在现在这样比较凉的天。
肩颈线是什么
肩颈线主要看三条线。正面从颈部与肩部交接线条到肩头的线条是否平直。侧面从后脑与脖子交界处延伸到背部的线条是否可以形成一条直线。斜方肌就是位于上背及中背的表层肌肉，肩肌肥厚，肩颈线就不好看。经过锻炼的斜方肌可以线条更好看，并且和脖子的连接处可以形成一个直角，显得脖子修长，人也会看着更瘦。肩颈线美的代表人物就是倪妮，双肩圆润，肩峰有型也是衡量肩颈线的标准，倪妮从脖子到肩膀的线条十分平滑流畅，呈类似90度折角的轮廓，给人十分精炼简洁的美感。有个词怎么说来着?哦对，天生丽质。完美的肩颈线会显出背部线条的流畅，所以说，细节改变全局，肩颈线变美了，顺带背部也变得挺拔笔直了。
