水果到底是什么时间吃才有助于减肥呢?

发布网友发布时间：2023-03-25 04:35

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 09:52

早上注意营养均衡，上午水果大概在早饭后两个小时。为达到减肥效果，午饭前一小时可以吃水果。制造饱腹感。注意不要空腹吃刺激肠胃较大的水果。如柠檬。午饭后三小时吃水果。晚饭可搭配水果。记住一个原则，那就是前一后二，就是饭钱一小时，饭后两小时。这样会减肥，营养吸收效果也是最棒的追答推荐吃苹果。

热心网友时间：2023-10-18 09:52

水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

热心网友时间：2023-10-18 09:53

饭前吃是最好的，既有利于吸收，又可以减少饭量。提前半小时以上吃就可以。饭后不适宜吃，会影响消化
>3<满意就请采纳咻追问嗯，晚点哈

热心网友时间：2023-10-18 09:54

水果起到减肥的效果有限，早上喝完牛奶之后吃苹果最佳，坚持锻炼减肥就好

热心网友时间：2023-10-18 09:54

中午吃，或晚上吃最佳