发布网友 发布时间:2023-03-24 14:03
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热心网友 时间:2023-10-17 05:27
很多孕妇或已经生育的宝妈发现自己时不时就有漏尿的情况,这种问题其实并不是少数,经过调查显示,我国至少有超过三成的已婚育女性有这种症状,那么我们只要找到漏尿的成因就能在怀孕前积极做好预防工作,从而减少这种症状出现的几率。
关于漏尿症状的成因解释
女性怀孕后由于体内胚胎的成长会压迫膀胱,而这样的情况会导致腹内压升高,从而出现漏尿的情况,这属于生理刺激。其次是因为女性在生产过后盆底肌变得松弛,不能够很好的控制尿液,从而导致尿失禁。不过这两种问题都会在生产后得到一定的改善,可以试试比较出名的凯格尔运动。
预防措施一,避免憋尿
女性怀孕后胎儿在体内不断成长,随着月份越大,移动起来越加困难,所以在有尿意袭来的时候一定不要憋着,最好及时解决,这样不仅能够减少对膀胱的刺激,同时也能有效降低漏尿症状的出现、同时也要少吃一些利尿的食物或少喝水,尤其是夏天喜欢吃西瓜等水果的孕妇。
预防措施二,适当锻炼身体
在前面也解释了女性盆底肌如果受损也会出现漏尿的症状,那么在怀孕前或怀孕中都是可以积极锻炼这个部位的肌肉的,从而避免漏尿,可以适当的做提肛训练,不过这只是一个积极的预防手段,不能完全解决这个问题,毕竟这是一个正常的生理现象,自己也要学会调理好心态,同时家人也要照顾好孕妇的情绪,及时调节。
以上就是能有效减少婚育女性漏尿的一些建议。那么你在孕后出现过这样的问题吗?又是如何改善的呢?可以在评论区分享你的成功经历,大家可以交流心得~
热心网友 时间:2023-10-17 05:27
可以在孕中期做凯格尔运动、控制高糖高油饮食、保证每天两个鸡蛋、保证充足的睡眠、及时孕检等等,这样可以在一定程度上预防漏尿,并可以为产后恢复做基础。热心网友 时间:2023-10-17 05:28
一定要加强运动,要适当的去跑步,而且也要做一些瑜伽的动作,要注意自己的饮食,要预防妇科炎症,而且要保持个人的卫生。热心网友 时间:2023-10-17 05:29
平时多做凯格尔运动,有助于收缩盆底肌,收缩*括约肌的肌肉,上提4~6秒,放松5~10秒,每次半个小时,每天2~3次。热心网友 时间:2023-10-17 05:29
在怀孕之前想要去进行预防的话,就应该去多注意进行一些相关的运动,去通过一些运动方式来据很好的预防这种情况的出现。