小腿抽筋怎样缓解

发布网友发布时间：2023-03-24 23:04

共4个回答

热心网友时间：2023-05-09 15:50

　　抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
　　
　　预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。
　　
　　一旦突发抽筋，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。具体来说，如小腿后面的肌肉抽筋，可一边扳脚趾使脚板跷起，同时伸直膝关节;如小腿前面肌肉抽筋，可压住脚板用力扳屈脚趾。之后可以下地走动，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。

热心网友时间：2023-05-09 15:51

很多老年人都有这个问题，抽筋、腿脚麻木大多是着凉或者缺钙导致的，严重的可能是动脉硬化引起的。我姥姥60多了，总是半夜睡觉腿抽筋就痛醒了，后来妈妈给买的荷兰乳牛中老年奶粉，这个奶粉还挺不错的，里面有钙营养，帮助老年人补钙。还有对老年人心血管有好处的营养成分。姥姥平时喝这个奶粉，还每天坚持锻炼。坚持了半年多，腿抽筋的次数减少了，生病也很少了。感觉这么搭配还是不错的！

热心网友时间：2023-05-09 15:51

用热水泡脚，风扇或空调别对着腿吹。。。

热心网友时间：2023-05-09 15:52

按摩，每天热水泡脚，你缺钙了