补充雌激素有什么办法

发布网友发布时间：2023-03-27 07:53

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热心网友时间：2023-10-23 09:57

如果出现雌激素低的症状，我们可以采取以下措施来改善：
一：调理好自己的心态，学会放心心情，保持愉快乐观的心情，不要给自己太大的压力。
二：日常饮食多注意补充营养，要尽量做到饮食结构合理，在饮食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，谷类食物，等含有丰富的植物雌激素的食物。
三：生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动。
四：多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以食用。
五：自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素，思妍®金巢安就是这方面的代表，每天两包，就能从根本上补充雌激素，并且能调节体内内分泌均衡，是女性补充雌激素的最佳选择。