俯卧撑做不起来原因?
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发布时间：2023-03-27 15:51
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热心网友
时间：2023-10-24 05:37
5天，根本不可能的事情1个月还有可能，身体变化都需要时间的。俯卧撑双臂承重是体重的一半左右，你75公斤体重，你的承重是37.5公斤左右，你想提高俯卧撑成绩就得减体重和增加三头肌的力量。
你只能在技巧上偷点油，就是做的时候有意无意的将手掌打的比肩宽些，这样就能让胸肌更多的参与进来，还有就是快上快下，利用肌肉的反弹力量来做。最后一招就是做的那天不要吃饭，光吃糖，可以节省一点饭的重量上身衣服穿少点，总是就是减轻可能负担的重量。
为什么我完全做不起俯卧撑?
跟你说一个方法，慢慢就能做了，小时候我就是用的这种方法。 很简单，别用脚做支点，而是用膝盖，也就是说，做的时候是双手和双膝触地，这样总不至于一个也做不了吧？ 这样慢慢练，几天之后就可以做标准的俯卧撑了。 所述只是针对俯卧撑这一动作，其它的训练也要涉及哦，均衡发展才是王道，不过也都是慢慢来的。 加油，你和十年前的我是一样的。人生很多东西是可以改变的，证明给别人看，更证明给你自己。
为什么我一个俯卧撑都做不起啊？
归根到底是手臂力量不足的问题。在这里给你提出两个锻炼方案。
一、通过哑铃对于胸肌、手臂肌肉和背部肌肉进行锻炼，锻炼强度从低到高，但必须保证练习后肌肉有肿胀发热感。
二、俯卧撑练习。你所谓的俯卧撑做不起来应该是平地俯卧撑吧~~我推荐你先练习高位俯卧撑，即手撑在椅子上或者哪怕撑在墙上开始，做俯卧撑的动作练习，达到一定能力后再开始练习撑地的俯卧撑。
个人经验：一个月前我开始重新练习俯卧撑时只能做2-3个（过去有锻炼时最多可以一次做100个），然后就开始通过高位降低强度，增加组数的方式，到现在已经能够完成平地俯卧撑 30个/组*4组的健身运动量了。
祝你成功
做俯卧撑做不了几个,就不行了!
不是的。你手臂力量 较弱，做俯卧撑的肌肉 力量没有练习就是撑不起来的。不要紧，只要你想要练好，肯定能一口气做20个。甚至50个的。要从轻微练起来。建议刚开始 先把膝盖跪在地上，这样做俯卧撑 的压力较小，手臂肯定能发力。长久练习后，就可以做好全身的了。注意做的时候 动作中速，标准动作即可。
胖人为什么做俯卧撑做不起来
胳膊力量无法支撑身体体重
俯卧撑一个也做不起来怎么办？
先进行高位的俯卧撑练习，可以降低俯卧撑难度。就是你的手放在桌子之类的物体上做，这样对胸肌和手臂的负荷相对少，可以通过这个动作，慢慢增强肌肉，过渡到普通的俯卧撑。或者可以跪在地上，膝盖不离地，做上半身的俯卧撑，也可以在较小的负荷下增强手臂和胸肌的力量，慢慢过渡成水平的俯卧撑。
『求助』俯卧撑做不起来怎么办
你是女生还做俯卧撑？
我想做俯卧撑但是做不起来怎么办
需要有你有毅力才行。
首先是你的力量不够，那么可以手扶床，足够高了吧，做，看看能做多少，每天坚持，然后再把手慢慢放低。
直到手能放到地平线上做。
坚持不懈，你终究能成功，相信自己。就能把握自己。
仰卧起坐 俯卧撑做不起来 一个都做不起来 应该怎么练习
掌握正确的知识后 慢慢的增加做的数量 只要坚持 一定会做起来的
为什么我做俯卧撑却总是撑不起来
1、你要完成俯卧撑所要用到的肌肉力量还比较弱，尚不足以克服你上身的重量，所以撑不起来。
2、建议你改变难度来练习。即不要在一开始就做标准俯卧撑动作，你可以先将手置于较高的栏杆上、书桌上来完成，随着你力量的增强在慢慢降低手的高度，如将手置于板凳上、沙发上等，最有力量增长到足以完成标准俯卧撑时，就可以正常训练了。
3、希望上述方法能对你有所帮助。
