课余体育锻炼应该遵循哪些原则及其相互关系?

发布网友发布时间：2023-03-25 23:40

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热心网友时间：2023-10-20 04:50

既然是体育锻炼，就能改善人体各器官、系统的机能，发展身体素质，提高人的基本活动能力和运动技术水平，增强人体对各种自然环境的适应能力。要达到此目的，在进行课余体育锻炼时必须遵循体育运动的基本原则。
①从实际出发原则；②自觉积极性原则；③循序渐进性原则；④持之以恒原则；⑤全面性原则。
此外，机体的能力表现为身体素质，它包括力量、速度、柔韧、耐力和灵敏等素质。在体育锻炼的活动中，身体的各种素质都不是以孤立的或某种单纯的形式存在的，他们之间也是相互联系、相互促进的。身体锻炼要以一定的力量、速度和耐力为基础。如跑步练习，需要肌肉收缩产生力量引起跑动，动作的快慢就表现出速度，持续了多长时间就表现为耐力。身体素质之间这种相辅相成的关系，说明了任何运动项目的锻炼，都在不同程度上影响着身体素质的发展，只是项目的特点不同，对各种身体素质发展的影响主次不同。
上述的五个课余体育锻炼的原则是相互联系、相互促进、互相制约的。在进行课余体育锻炼时，如果只片面的遵循某些原则，是不可能获得良好的锻炼效果的，只有全面贯彻以上原则，才能使身体得到全面的发展，不断提高健康水平。