如何让腿变直图解
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发布时间：2023-03-25 11:36
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时间：2023-05-11 09:03
压腿是矫正腿型的一种最简单的方法，一般说来对于腿型矫正比较有效的压腿方式有几种。
首先是侧压腿。
侧压腿和侧步压腿，主要是通过给腿侧向施压改变腿的侧向灵活性。
所以对于偏O型腿腿型更具有矫正效果。
2
还有一种压腿方式则是正压腿，是坐在地上，腿伸直贴近地面。
如果腿型不正的地方可以用手放在上面适当施加压力。
这样压腿更适合对腿塑型，所以可以坚持久一点，然后在起来进行活动。
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压腿不可以勉强自己，尤其是腿型做起来比较勉强，就应该循序渐进，不能急于求成。
而且体型训练本来就是个长过程心态正确也是必要的。
一般压腿只要让腿感觉有一种拉伸放松的感觉即可。
然后压腿完毕可以运动放松一下。
4
适当增加跑步等运动，在压腿之后可以进行一些跑步运动。
同时在跑步或者走路过程中注意使用正常的姿势。
这样做主要是锻炼走路姿势，减少对腿型对走路姿势不好的影响。
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一些锻炼的方式，对于腿型锻炼，也常会用一些方式。
比如人站直之后尽量将膝盖并拢。
然后进行上下蹲运动。
每次上下蹲过程中膝盖位置会受力，注意要发力让膝盖并拢。
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如果腿型是由于病理产生的，那么矫正腿型的方法最好要咨询医生，因为病理产生的变形是一个长期积累的过程，所以一般的方法都难以达到有效的效果。
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病理腿型有时和某些营养元素缺失或吸收故障有关，可以遵循医生的建议适当进行食疗辅助。
