读书笔记-内在疗愈02-痛苦、恐惧和焦虑症
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发布时间：2023-03-25 16:26
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热心网友
时间：2023-10-19 11:49
看到很多中老年人生病住院，我心底是揪心的，我害怕自己的父母总有一天会住院治病，我害怕自己经不住经济上的负担，所以我真的很害怕生病，很害怕要做手术，很害怕做全面的身体检查。
这一章节的作者洛朗·施耐维斯说，我们要敢于接受自己的情绪。
对自己说，像所有的焦虑爆发一样，这些症状都会自动减轻的。
在对疾病的恐惧治疗过程中，例行的问题是“我怕的到底是什么”，我们需要进行自我辩论，确切认知自己究竟在害怕什么，然后接受自己的情绪。
当我们被焦虑情绪控制时，要先给予它适当的关注。不要试图转移注意力，那样只会加重焦虑情绪。
有些人会对疾病有着持续性的恐慌，但是不要紧，心理医生能够帮助我们在认知疗法过程中帮助病人将其思维模式从感性过渡到理性。
在焦虑过程中，全部的注意力都围绕着这种危险以及摆脱它的方法，以至于忽略了一切与这种可怕的危险无关的事物。
至于要怎么摆脱自己的执念，我们需要意识到长寿是和幸福联系在一起的，阻碍幸福的唯一障碍就是焦虑情绪。
潜伏在一种恐惧背后的是另一种恐惧，使我们对于死亡的恐惧。
死亡总是让人不安，心理医生的第一项任务是倾听患者的倾诉，而接下来的任务则是不要让我们自己的想法对患者产生影响。
用于疏导对疾病的焦虑情绪的3个建议：
活的机体是会有各种反应的，只有接受这个事实，你才能让自己的身体和精神都放松下来。
