产后3个多月还能收腹吗,产后3个月能喝酒吗

发布网友发布时间：2023-03-25 09:42

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热心网友时间：2023-10-18 21:43

许多产妇都希望在产后能够很好的收腹，因为肚子突然收缩的缘故，所以会导致腹部出现臃肿和松弛的现象。而且收腹需要尽早，才可以见到较为明显的效果。那么产后3个多月还能收腹吗，产后3个月能喝酒吗?

产后3个多月还能收腹吗

一般建议收复的最佳时间再产后的1-2周。生产以后一个月，也就是产褥期过后，身体各个器官都得到了相应恢复。可以做产后减肥或收腹运动。1.卷腹运动，平躺，吸气抬起头和双肩，使腹部肌肉紧缩，持续约30秒，呼气放松平躺，反复做30个，每天两次。2.两头起，吸气。双脚和头部双肩两头翘起，使腹部紧缩，坚持30秒以上，呼气放松。3.抬腿运动。平躺双脚抬起与上半身垂直，坚持30秒，然后把双腿缓慢放下至60度，再到30度，可以减少下腹部脂肪。

收腹带是有用的，它虽然不能从根本上减去腹部的脂肪。但是它可以调整身材。要想从根本上使你的小腹紧实，还是需要适度的锻炼，比如做仰卧起坐。产后女性要佩戴适合自己的收腹带，帮助机体支撑内脏器官。剖宫产术后的产妇，产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。配带收腹带的过程中要注意不要过紧，不要长时间配带。

血糖高的产妇月子餐

有部分产妇在怀孕期间患有妊娠高血糖，这类产妇在坐月子期间的饮食也要格外注意。下面给大家一份高血糖产妇坐月子一周食谱，大家可以参考一下。

周一

早餐：黑面馒头、小米粥50g、1个鸡蛋、熘肝尖、白灼菜心

加餐：苹果

午餐：黑面馒头、排骨海带豆腐汤半碗、热炝双花、麻酱拌茄子

加餐：白梨

晚餐：豌豆软饭、排骨海带豆腐汤半碗、清蒸银鳕鱼、果仁菠菜

周二

早餐：玉米馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、白灼娃娃菜、豆干炒青豆

加餐：黄瓜、豆奶

午餐：杂粮软饭、瘦肉炒蒜苗、牛肉苏伯汤半碗、豆干炒芹菜

加餐：西红柿

晚餐：黑米芝麻软饭、红烧鲫鱼、溜豆腐、青菜炒杂菇

周三

早餐：杂面馒头、50g小米粥、1个鸡蛋、素炒绿橄榄、素鸡炒青椒

加餐：猕猴桃

午餐：杂面馒头、清蒸三文鱼、炒虾仁冬瓜、木耳热拌鸡丝

加餐：橘子

晚餐：红豆软饭、丝瓜瘦肉汤半碗、素炒双耳菌、芝麻拌豆腐