跑酷的懒人跳的基本应该先练什么
发布网友
发布时间：2023-03-29 10:13
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-31 18:03
1 支撑
2 起腿，收腿
3 支撑，推
动作要领
1 支撑 注意贴近腰就行
2 起腿 起腿有两种方法：第一种是离障碍物近的腿先起；另一种是内侧脚发力，在障碍物远端的腿先起。
3 收腿 当一条腿抬起高于障碍物的时候，及时的收腹将另一条腿也抬起高于障碍物。
4 支撑和推 当身体都高于障碍物的平面时，之前不做支撑的胳膊向后推障碍物把自己推出去。
辅助性训练
收腿的动作对腹部力量有一定的要求。如果刚开始做的不好，可以在单杠上做悬挂举腿的动作来锻炼腹肌
特别说明：在空中要及时调整身体姿势，落地要正，脚才不会受伤。
