三豆燕麦饭的做法

发布网友发布时间：2023-03-29 04:11

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热心网友时间：2023-10-31 02:52

　　燕麦片是一种营养物质比较多的食物类型，可以促进食欲，还能有润肠通便的作用，是一种保健养生的食物。燕麦片的食用方法有很多，来看看这道营养丰富三豆燕麦饭的做法，可以有清热解毒去火的功效。

　　三豆燕麦饭所需材料

　　燕麦片30克。绿豆30克。扁豆30克。红豆30克

　　三豆燕麦饭的做法

　　1、绿豆、扁豆、红豆淘洗干净，用清水浸泡4-6小时;燕麦米淘洗干净。

　　2、绿豆、扁豆、红豆、燕麦米一同倒入电饭锅中，加入适量清水，盖严锅盖，按下蒸饭键，蒸至电饭锅提示饭蒸好后即可。

　　三豆燕麦饭的功效与作用

　　燕麦片具有润肠通便、降低胆固醇、改善血液循环、缓解压力、预防骨质疏松的功效。含有的膳食纤维素多，可以有润肠通便的作用，而且绿豆富含膳食纤维和维生素B，可清热解毒、促进排便、降血脂、保护肝脏和抗菌抑菌。扁豆可以开胃消食，也有粗纤维素的补充，这些食物相互搭配的话，可以有很好的保护肠胃的作用，三豆燕麦饭，食材是燕麦米、绿豆、扁豆、红豆，是一道营养全面，且排毒效果极佳的食谱，做法也十分简单。大家可以试试这道食谱，不仅营养多，而且也可以促进食欲。

　　这些粗粮相互搭配，营养物质可以给人体提供最优质的营养的供给，而且也可以有促进排便的作用，对于保护身体健康有一定的好处，而且也可以有缓解压力的作用，对于降低胆固醇改善血液循环来说有好处，日常生活中大家可以试试这样的养生保健的食谱。