早上如何起床?

发布网友发布时间：2023-03-29 04:10

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热心网友时间：2023-06-01 04:00

1.将闹钟放在远离床的地方

早晨闹钟响了的时候，你正躺在温暖的被窝里，闹钟的响声无异于一种酷刑。为了能早起，你应该在睡前将闹钟放在远离床的地方，以此来*迫自己起床关闹钟。

2.设置好听的闹铃声并经常更换

大多数人都不喜欢尖锐刺耳的闹铃声。为了轻松早起，你应该设置悦耳动听的闹铃声，例如瀑布声和鸟鸣声。同时也应该经常更换闹铃声，以避免千篇一律的早晨阻碍你轻松早起。

3.按时起床

尽量不要给闹钟设置2、5或者10分钟的贪睡时间。应该习惯在一个固定的时间按时起床，以此来调整睡眠周期。

4.进行晨练

早起做一些锻炼或去户外跑步对于轻松早起有很大的帮助。运动有助于人体释放内啡肽，即产生快乐情绪的激素。

5.淋浴

早晨起来后，洗个热水澡会使你的身体很快苏醒。你应该知道，对于尽快从美梦中醒过来，淋浴是种很有效的方法。