生酮饮食的危害有哪些

发布网友发布时间：2023-03-28 19:55

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热心网友时间：2023-04-27 00:12

生酮饮食的危害有哪些

　　生酮饮食的危害有哪些，如今减肥的方法有很多，其中最近非常流行的一种生酮减肥法非常的热门，采取生酮饮食法确实具有一定的减重效果。但是如果长时间坚持这种饮食是有危害的，那么生酮饮食的危害有哪些呢？

　　生酮饮食的危害有哪些1

　　生酮饮食对身体有一定的危害，可出现全身表现，如尿频尿急、头晕乏力、腹泻或月经不调等各系统症状，也可有局部表现，如口臭、脱发、肾结石等。

　　生酮饮食通常指摄入极低的碳水化合物、适量蛋白质以及脂肪相对较多的饮食，早期用于治疗儿童难治性癫痫，现多用于减肥。但对于大多数人而言，危害大于益处。

　　而且生酮饮食虽然会在短时间内使体重快速下降，但容易反弹，一般不建议使用，可通过运动以及控制饮食等方法来达到减肥的目的。

　　 一、全身表现：

　　1、泌尿系统症状：人体摄入的碳水化合物减少，生成的糖原减少，血糖处于较稳定的状态，血液中的.胰岛素水平会下降，可能会引起尿频、尿急、多尿的情况；

　　2、神经系统症状：长期不摄入碳水或是碳水摄入不足，容易引发低血糖。通常表现为出冷汗、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可能出现精神不集中，甚至昏迷。此外，随着体内水分的减少，电解质功能也会出现紊乱，可表现为头晕、乏力；

　　3、生殖系统症状：碳水化合物代谢紊乱，易导致女性内分泌失调引起月经紊乱、闭经等症状，不建议女性采用生酮饮食进行减肥；

　　4、消化系统症状：长期进食高脂肪食物，容易诱导体内产生大量的酮体，部分人群还可能对脂肪不耐受，引起恶心呕吐、腹泻等症状。

　　 二、局部表现：

　　1、口臭、脱发：生酮饮食容易让身体产生酮体，大量的酮体会产生特殊的气味，导致口臭。同时长期不健康饮食，会引起身体代谢紊乱、营养摄入不足，可引起脱发；

　　2、肾结石：生酮饮食会降低体内的pH值，易使晶体物质沉积而出现肾结石。

　　以上症状，一般在停止生酮饮食后会减轻或消失。同时建议日常生活中保持饮食均衡，多吃新鲜的水果、蔬菜，适量摄入脂肪，如核桃、瓜子等富含优质脂肪的食物。蛋白质的摄入也要足够，如牛奶、鱼肉、豆制品等，如想减肥还是建议通过饮食、运动等方式进行健康减肥。

　　 生酮减肥吃什么食物？

　　生酮减肥是一种通过控制碳水化合物摄入来达到瘦身目的减肥方法，因此除了碳水化合物类食物需要控制以外，其他食物都可以吃，比如食用油可以吃些橄榄油或者猪油，还可以吃些肉类，有瘦肉、鱼肉等，帮助补充蛋白质，

　　但是大脑是不能消耗脂肪的，只能由葡萄糖来提供热量，不能过度的*碳水化合物的摄入，以免发生低血糖。生酮饮食主要是选择含糖量低的水果。

　　但是减肥是一个长期的过程，因此无论想用什么减肥方式，都需要长期坚持，而且最好搭配合适的运动。

　　一般情况下，生酮减肥方式建议维持2-3天左右，恢复正常饮食后，想要效果更好的话，反复轮回即可，因为这种减肥方法，是通过调节体内营养来达到减肥目的的，如果长期维持的话，很容易引起营养不良，而且长期生酮，很容易出现暴碳现象。

　　 生酮饮食的危害或会损伤身体健康，涨知识了

　　除了这种极低碳水化合物的饮食，现在有很多减重方式，例如防弹咖啡减重法、断糖饮食、阿金减肥法都是生酮饮食。但这些方法一般都是在没有专业医疗人员监督下实行。

　　在错误的饮食下往往都会产生过多的酮体，长期下来容易伤害健康，尤其是肾脏及心脏。而糖尿病患因缺乏胰岛素或胰岛素的量不够，很容易使体内酸碱机制失衡，造成糖尿病酮酸中毒，

　　若不紧急送医是会有立即性的危害，而且糖尿病患有较高的心血管疾病和肾脏衰竭的问题，若此时酮体及游离脂肪酸增加，必定会提高并发症的风险。糖尿病并不是只看血糖就好，必须要多方面的计划才能得到全方位的治疗。

　　生酮饮食主要通过*糖类的摄取，进食大量的脂肪，为机体提供能量。目前认为生酮饮食减肥会对身体产生很多危害。

　　一、损伤肾功能，酮体经由肾脏代谢排出，会增加肾脏负担，同时带走大量的水分，出现尿频的症状。

　　二、血糖异常，长期*糖类的摄取会引起低血糖，出现恶心、头晕等症状，还容易发生昏迷，严重的可能诱发胰腺炎等疾病。

　　三、引起心血管的负担。因摄入脂肪增加，可能引起高脂血症，增加心血管负担，提高了动脉血管出现粥样硬化的几率，甚至导致动脉血栓。生酮饮食是不健康的饮食方式，正常人作为减肥使用是不理智的行为，建议采用合理、均衡的饮食搭配、运动消耗的方式达到减肥的目的。

　　 生酮饮食副作用有哪些

　　 1、生酮饮食引起低血糖

　　长时间生酮饮食非常有可能会引起低血糖，最终会导致不可以为身体各个器官提供血液，对人体健康的危害性是比较大的。

　　而且对于低血糖患者来说，一般非常渴望吃碳水化合物以及甜食，最主要的临床表现就是疲劳，焦虑不安，烦躁，心跳速度加快，不停地冒冷汗以及头痛头晕，也有部分人群出现酸中毒和便秘。另外也会改变血液成分，增加血脂中胆固醇水平。

　　 2、生酮饮食引起睡眠障碍

　　生酮饮食一般是采取低碳水化合物饮食，如果长时间采取这样的饮食方式，久而久之就可能会增加身体内的胰岛素分泌，不可以让色氨酸进入大脑，慢慢地就会影响睡眠质量，严重者甚至会导致睡眠障碍、头痛头晕和疲惫和皮肤瘙痒，让人体非常地不舒服。

　　 3、生酮饮食引起高血脂

　　通常来说，生酮饮食并不会控制脂肪摄入，大比例的脂肪虽然不会引起身体肥胖，但是却有可能会升高血液中甘油三酯以及胆固醇含量，除此之外，也会引起便秘，导致女性月经周期发生改变或闭经。

　　 生酮饮食副作用有哪些？

　　综上所述，生酮饮食会给人体健康带来一定的伤害，因此不建议大家通过此方法来达到减肥的目的。

　　对于需要减肥的朋友们来说，最好的方法是运动和控制总热量摄入，除此之外，在日常生活中也要保证充足睡眠，不能以节食的方式减肥，否则会给身体健康带来比较大的伤害。