为什么我的骆驼式这么别扭呢？
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发布时间：2022-04-20 08:48
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热心网友
时间：2023-07-09 06:10
瑜伽骆驼式练习不当，不仅腰痛、头晕还影响体型，主要因为是：脖颈过度后伸、骨盆前移、两条小腿没平行，向外展。具究其原因可以从以下几个方面进行分析：首先需要说的就是对颈椎的影响；其次就是对骨盆的相关影响；最后一个是对两条腿的影响。
首先，做瑜伽骆驼式的时候，对膝盖的要求很大，几乎整个身体的重量都在单腿的膝盖上。同时做这个姿势的同时髋关节也是被最大程度的拉伸，连带着腿部前侧的肌肉也是高强度的收紧，而且是整个动作的发力点，这对退不肌肉要求很大的。一不小心就会因此受伤的。
在对腿前部肌肉带来很大压力的同时忽视臀大肌外侧，使得其力量变弱，也就大大的减弱了髋关节的稳定性。但是为了保证身体的稳定性，腰椎就需要付出很大的代价，需要最大限度的向后转，如果没有经验很容易受伤的。
瑜伽骆驼式对腰有很大的要求，如果没有专业的老师指导或者在旁边，不建议自行做过多的尝试。实在是想尝试的情况下大家可以参考一下艾扬格老师在《瑜伽之光》里的分享。尽量在掌握一定的基础以后在尝试。
热心网友
时间：2023-07-09 06:10
如果瑜伽骆驼式练习不对的话，不但身体没有改变反而会让身体带来更加的不适的，以为这样的情况是，因为你在做瑜伽的时候身体的各个部位都有很多我们不知道的穴位存在的。所以有的时候动作不合适就会导致我们的身体腰酸背痛的。
如果脖颈过度后仰，颈椎后侧的话就会长短不一样的，前边就会没有力量，站起来的话容易头晕或喘不上来气。就像我们身体血糖低一样的。而且大多数的女性在生完孩子之后，骨盆都会有一定的伤害，会导致我们的大腿长短不同，这些都是需要我们在后期做瑜伽或者是产后修复来对我们的身体进一步的恢复。
有的时候我们在用力量的时候，大腿和腰部都会使不上劲，盆底肌也没有足够的力量，不能把身体的各个关节神展开。反而导致更多的力量聚集在腿上和腰上。两边小腿不能平行：小腿和脚尖向外导致外八字的形成。所以在这种姿势状态下，膝盖就是我们的狐妖的支撑点了。
所以我们在练瑜伽的时候都是为了我们自己的身体和完美的形象。不仅在练习中出现各种的不适，还不利于我们的体型，让我们的身体更加的丑陋，不然我们也不会想要更快的恢复体型，也让我们更加的修身养性，让我们整个人看起来非常的有气质的。所以在练习瑜伽的时候我们一定要去注意我们的姿势是否正确。是否会对圣体导致不适。
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时间：2023-07-09 06:11
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时间：2023-07-09 06:11
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时间：2023-07-09 06:12
