立定跳远腰痛

发布网友发布时间：2022-04-30 00:48

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 12:41

立定跳远的主要发力部位就是腰和腿。
你脊椎痛的话，有可能跟以下情况有关：
1、准备活动没做开，造成的腰部肌肉群拉伤或挫伤。运动10分钟后症状明显减退，通常情况休息三天左右可以恢复。但其间不能做大幅度运动。可以采取拔火罐或擦外用药水来治疗，一般不赞同膏药。
2、用力不当造成的软组织挫伤，你可以用手来判断是否是腰部脊椎旁的两条韧带痛。捏或按都有明显感受。可采取桑拿、按摩，外用药水或腰痛宁等手段来治疗，一般不赞同膏药。（从里面就痛的话就排除该类受伤）通常情况一个星期左右可以恢复。但其间不能做大幅度运动。
3、落地瞬间缓冲不够造成的脊椎压迫扭伤或挫伤，只要弯腰或腰部用力就有明显刺痛感，腰部很难完成前后左右的运动。这就是最头疼的事情。通常情况下需要静修，减少腰部的运动，尽快到医院接受正规治疗。
一般立定跳远不会造成脊椎上严重的伤，你不必太紧张。如果三天后还疼痛不减，还是建议你到医院检查治疗。因为腰部是人体运动的核心，而脊椎里的脊髓又是控制运动感知的重要器官，不能大意！
祝早日康复！身体倍棒！

热心网友时间：2022-06-27 12:41

正常，就是准备活动没做开，腹肌平时锻炼不到，青蛙跳对腹肌发力要求很大，所以会有痛感。休息一段时间，别做剧烈运动，就会好了。

热心网友时间：2022-06-27 12:42

那还时跳的时间短震得痛，坚持半月就不会痛了，主要是老不锻炼的原因。接着跳，能跳多远跳多远，半月后就不痛了

热心网友时间：2022-06-27 12:42

根据你说的情况我判断应该是背部的深层肌纤维的拉伤,但很轻,你找人在你背上按能找到痛点,揉过后会肿,但很快会好.不处理也没关系.

热心网友时间：2022-06-27 12:43

到医院拍一下腰椎片。