怎样调理牙齿养生饮食
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发布时间：2022-04-30 01:06
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时间：2022-06-27 18:21
1、茶:茶叶中富含氟元素能够和牙齿中的磷灰石结核在一块,能够有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我国的乌龙茶和绿茶含氟量是最高的。
2、洋葱:刚采摘下的新鲜洋葱能够有效的杀死众多细菌,包括造成很多人蛀牙和虫子牙的变形链球菌类等。
3、香菇:新鲜的香菇里富含香菇多糖体,能够有效的抑制口中的细菌所制造的牙菌斑。
4、芥末:芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的链球菌繁殖的有害物质。
5、芹菜:属于粗纤维食物有效扫掉大部分牙齿上的食物。如果费劲的咀嚼则能够刺激分泌很多唾液,能平衡口腔内的酸碱值,起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外,用刀切成条形状的黄瓜以及胡萝卜也能起到按摩牙龈的效果。
6、菠菜:菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。
7、苹果:吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
8、三文鱼:三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷,有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源,有助人体对钙的吸收,进而使牙齿更健康。
夏季护牙的注意事项
1、注意口腔卫生
夏天气温较高,一些人在食用辛辣食物后,不注意口腔卫生,易导致牙齿表面出现大量菌斑,久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石,又没能及时消除,有可能引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。出现牙菌斑、牙结石等情况后,应及时到正规医院清洗口腔,就是人们所说的“洗牙”。此方法对保护口腔卫生、预防牙周病等非常重要。
2、多吃护牙食品
针对夏季食品冷热不均,专家认为夏季应多吃高纤维食品,如蔬菜、粗粮、水果等,对保护牙齿非常有利,还有含钙较高的肉、蛋、牛奶等,也对保护牙齿有利。对青少年儿童,家长应注意千万不要在他们刚吃了热烫的食品后,马上又去吃冰糕、冰淇淋等,以免对牙齿造成强烈的冷热不均刺激。夏季多给青少年儿童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等,除有利于保护牙齿,对促进青少年儿童的下颌发达和牙齿整齐等,也很有效果。
3、选择适合自己的牙刷
由于夏季吃忽热忽冷的东西,会对牙齿造成严重损伤,选择符合自己口腔卫生要求的牙刷、牙膏,才能起到护牙效果。在一般情况下,选择刷毛排列合理、便于清洁牙齿、在口腔内能转动灵活的牙刷,是一种较好的选择。而电动牙刷也是不错的选择,其在刷牙时的轻微振动,不仅能促进口腔的血液循环,对牙龈组织也有按摩效果。
常见的牙齿疾病有哪些
牙龈出血
与全身疾病有关。一般情况下,牙龈出血通过洗牙、服用维生素C、维生素K等就可明显缓解。如果不缓解,要考虑以下可能:女性内分泌失调,如月经期、妊娠期、绝经期等;血液病,如白血病、血友病、再生障碍性贫血、过敏性紫癜等;急性发热性传染病,如流感、流行性出血热、伤寒、肝炎等。牙
口腔异味
与各类炎症或者疲劳有关。绝大多数口臭由口腔问题引起,如龋齿残根残冠、牙龈炎和牙周炎、口腔卫生不良等。避免口腔异味最简单的办法就是科学刷牙。
牙齿松动和缺失
与牙周炎、骨质疏松、营养不全有关。牙齿松动、移位或脱落等,多为牙周炎所致,或由牙龈炎发展而来,起因是口腔卫生不佳。有的人有明显家族史。全身因素最主要的是疾病和营养问题:不要总处在精神压力大、焦虑烦躁、加班熬夜的状态;不要吸烟,不要偏食,多食蔬菜;出现糖尿病、血液病、骨质疏松等,要及时治疗;经常做叩齿动作,加速牙周血液循环,延缓牙齿脱落。
牙齿易酸痛
与牙齿过敏有关。牙齿受到外界刺激,如冷、热、酸、甜、摩擦等,容易引发酸痛。其特点为发作迅速、疼痛尖锐、时间短暂。这是因为牙齿过敏了,原因是刷牙方法不当。还可能因为缺乏休息、情绪不好、压力大、女性处在特殊时期等,主要靠自我调节缓解。症状不重时,使用脱敏牙膏。平时要避免用牙齿咬硬物。
牙齿肿痛和变长
与胃热上火、糖尿病有关。牙齿肿痛时,除了龋齿等牙病外,还可能反映胃的问题,比如胃热,同时伴有口渴、便秘、恶心、腹胀等。胃病严重的话,牙龈会糜烂。很多糖尿病患者会发现牙齿变长了,那是牙龈萎缩的结果。因为患者唾液的糖分很高,有利于细菌生长;唾液中钙含量增高,容易形成结石,导致牙龈萎缩。
