如何正确站桩才不会膝盖疼?
发布网友
发布时间:2022-04-30 00:59
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热心网友
时间:2022-06-27 16:24
保护膝盖的3个原则:1,膝盖不过脚尖,膝盖方向与脚尖一致。2,身体重量70%要放在腿上,而不是膝盖。*、腰要放松,重心下沉,重量多分于大腿,重心上提(比如崛*)重量多受于膝盖。3,把握好强度、高低度、时间长度,不要过度,站桩后可平躺,将腿伸直,让膝关节休息一段时间。
2,站桩时胃不要太饱(前人写的是饭前饭后1小时不适宜练功)我自己亲身体验,那天吃的太饱,饭后2小时站桩站了一段时间胃就痛。也许和气有关系
3,站桩前先把大、小便排除,站桩时有三急要停止站桩排除再来。
4,站桩后不能进行性生活,我自己*比较强,最近的一次是间隔4小时后进行了房事。第二天感觉精力比平时差一些。关于间隔时间,老师是说前1后1,也就是站桩前1天后1天不要。
5,前人已经写了很多经验指导了,我现在暂时只想起这些!重点是提醒大家:学武练功,首要要学会保护自己的身体不受伤,因为一旦在训练中受伤,一修养几个月,前期的训练作用就差不多全消退了!再严重点,造成永久性无法修复恢复损伤,这一生就废了!不要说练武,恐怕连日常生活都有困难!
热心网友
时间:2022-06-27 16:24
时间不易过长,10分钟左右,行气为主,时间可以不断增加。
热心网友
时间:2022-06-27 16:25
谢谢你的告诫 受益良多 祝你早日康复
热心网友
时间:2022-06-27 16:25
好人一生平安,谢大侠提醒!