如何正确站桩才不会膝盖疼?

发布网友发布时间：2022-04-30 00:59

共4个回答

热心网友时间：2022-06-27 16:24

保护膝盖的3个原则：1，膝盖不过脚尖，膝盖方向与脚尖一致。2，身体重量70％要放在腿上，而不是膝盖。*、腰要放松，重心下沉，重量多分于大腿，重心上提（比如崛*）重量多受于膝盖。3，把握好强度、高低度、时间长度，不要过度，站桩后可平躺，将腿伸直，让膝关节休息一段时间。

2，站桩时胃不要太饱（前人写的是饭前饭后1小时不适宜练功）我自己亲身体验，那天吃的太饱，饭后2小时站桩站了一段时间胃就痛。也许和气有关系

3，站桩前先把大、小便排除，站桩时有三急要停止站桩排除再来。

4，站桩后不能进行性生活，我自己*比较强，最近的一次是间隔4小时后进行了房事。第二天感觉精力比平时差一些。关于间隔时间，老师是说前1后1，也就是站桩前1天后1天不要。

5，前人已经写了很多经验指导了，我现在暂时只想起这些！重点是提醒大家：学武练功，首要要学会保护自己的身体不受伤，因为一旦在训练中受伤，一修养几个月，前期的训练作用就差不多全消退了！再严重点，造成永久性无法修复恢复损伤，这一生就废了！不要说练武，恐怕连日常生活都有困难！

热心网友时间：2022-06-27 16:24

时间不易过长，10分钟左右，行气为主，时间可以不断增加。

热心网友时间：2022-06-27 16:25

谢谢你的告诫受益良多祝你早日康复

热心网友时间：2022-06-27 16:25

好人一生平安,谢大侠提醒!