高考期间吃什么饭最好
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发布时间:2022-04-30 01:19
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热心网友
时间:2022-06-27 22:04
高考期间的饮食原则:
1、主食要清淡。以米饭或杂粮米饭、馒头、面条等为主,避免汉堡、油条、油饼、桃酥、饼干、方便面等。
2、肉食要清淡。要避免选用排骨、烤肉、红烧肉、肥牛、肥羊、鸭肉、鹅肉等高脂肪肉品。在烹调方法上,要注意少油少盐,不要用油炸、红烧、煎烤等方法,尽量用炖煮、焖、蒸、炒等烹调方法。
3、增加蔬菜和水果摄入量。蔬菜每天300—500克,以绿叶菜、番茄、青椒、蒜薹、西蓝花、胡萝卜等为主。新鲜水果每天200克,品种随意。
4、鱼虾、肉类、蛋类和奶类等富含蛋白质的食物也是考生食谱中必不可少的。这些食物营养价值高,对生长发育中的青少年尤为重要。而且,高蛋白营养的食物有助于维持持久的体力和身体状态。虽然高蛋白食物不能直接为大脑提供葡萄糖,但高蛋白食物与主食搭配食用,可以使大脑得到更充足的葡萄糖供给。因此,建议餐餐都要有一两种高蛋白质食物。
5、考生的主食,首先要够多,每餐100—150克(干重),既要吃好又不要吃太饱。其次,主食要粗细搭配,比如二米饭(大米+小米)、黑米饭(大米+黑米)、红豆饭(大米+赤豆)、绿豆饭(大米+绿豆)等,有助于维持较长时间的血液葡萄糖供给。最后,尽量少喝粥,尤其是早餐和午餐。喝粥不但会降低主食摄入量(干重),而且不利于维持血液葡萄糖的长时间供给。
参考资料来源:人民网-高考来临 考生需注意三大饮食要点
热心网友
时间:2022-06-27 22:04
在高考后 自主招生又称自主选拔,是高校选拔录取工作改革的重要环节。包括国家重点大学自主招生与高职自主招生两大类。2003年,中国教育部开始推行自主招生,结束了此前高校只能在每年同一时间招考的历史。
高考学生吃什么饭菜合适
高考学生吃什么饭菜合适:一、早餐 1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。3、火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。5、百合粥、炒面、什锦蛋丁。6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝。二、午餐 1、主菜:海带肉丝 副菜:素什...
高考学生吃什么饭菜好
高考前第七天:方案一:早餐:芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、水煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。水果:苹果或萝卜1个。中餐:金银饭(玉米、大米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。方案二:早餐:甜牛奶、面包、果酱。中餐:米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。晚餐...
高考中午吃什么饭菜好呢
一、高考午餐食谱一:主食:馒头、花卷、炒米饭、面条等。荤菜:清蒸鱼、盐水虾、梅汁排骨、五香牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒灯椒、番茄炒鸡蛋、虾仁炒西葫芦、肉片豆腐炖蘑菇等。素菜:核桃山药炒香干、白菜烧豆腐、炒香菇胡萝卜丝、凉拌百合黄花菜、炒海带绿豆芽、西芹炒百合等。汤:排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋...
高考学生吃什么饭菜好
高考考生一日三餐食谱参考如下:一、早餐 1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦。2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐。3、火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜。4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。5、百合粥、炒面、什锦蛋丁。6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝。二、午餐 1、主菜:海带肉丝 副菜...
高考期间吃什么比较营养健康
高考期间吃什么比较营养健康一、清淡的杂粮粥高考期间学生要避免大补的情况,学生气血较旺盛,适宜调节不适合滋补,吃各种补品效果并不好,所以平时要常喝一些营养健康的杂粮粥,例如小米粥、红豆粥、玉米粥、黑米粥、八宝粥、薏仁粥等。这些杂粮粥都富含高纤维,十分养胃,还能够改善脑部功能,提高学生的...
高考生的营养餐菜谱
中餐:金银饭(玉米、大米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。适合高考生的菜谱 提神醒脑肉骨茶 原料:排骨1000克、肉骨茶料包1包、油豆腐200克、香菇150克、鸡腿菇150克、大蒜4瓣;调料:生抽20毫升、老抽10毫升、蚝油20毫升;做法:1、 排骨切成...
高考晚上吃什么好 高中生晚上吃点什么最好
高考晚上按以下食谱吃比较好:1、绿豆粥、清炒西兰花、黄瓜木耳。2、杂粮粥、海米菜叶汤、三色虾仁、焖茄子。3、花卷、清炒菠菜、酸奶。晚餐适合食用清淡的食物,可以选择选择含纤维素多的食物,易消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。高考晚上吃什么好 1、晚餐可以吃易消化的食物,干饭或小米粥等可作为主...
高考饮食菜谱大全 高考吃什么最好
1、早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等,再加几片黄瓜片、番茄片。2、中餐:主食:红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。3、晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、...
高考期间吃什么好
保持身体健康的首要条件。在高考期间,考生应特别注意这一点,避免因食物问题影响考试。为了进一步提升大脑功能,考生还可以在饮食中适量加入一些有益大脑的食物,如鱼类、核桃、蓝莓等。这些食物富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂等,有助于保持大脑的活力,提高记忆力和注意力集中度,为高考做好充分的准备。
高考倒计时100天 吃什么食物最好
高考吃什么食物最好 1、西兰花 “蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。2、核桃 核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一,您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E...