锻炼腹肌一天一般锻炼多久就可以了

发布网友发布时间：2022-04-29 23:45

共4个回答

热心网友时间：2022-06-26 07:46

每次三-四个动作,每个动作3-6组,每组20-30个,或则根据自己体能和耐力逐步提高. 每组间歇15-30秒做完这些怎么也得将近30多分钟了.

热心网友时间：2022-06-26 07:46

锻炼腹肌一天一般锻炼十几个到二十个俯卧撑或者仰卧起坐就可以，要锻炼腹肌，主要的是要坚持，坚持不下来，再好的方法都没有用。

热心网友时间：2022-06-26 07:47

腹肌训练属于力量训练，力量训练建议隔天一次，一次之前半个小时，力量训练之前一定要记住热身喔！不热身容易拉伤肌肉！

热心网友时间：2022-06-26 07:48

30分钟，keep软件里有精准动作解释

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