哪些食物有着丰富的维生素?
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发布时间：2022-04-29 23:36
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时间：2022-06-26 02:36
维生素A作用：促进上皮组织的生长保持正常功能，增强抗病能力，对视力、乳计分泌均有益处缺乏症：胎儿发育障碍，孕妇夜盲症含量多的食物：鱼肝油、动物肝症、胡萝卜、蛋黄、排骨、番茄、南瓜、菠菜、莴苣、芹菜维生素B作用：参与新陈代谢，促进发育、有益肝功能缺乏症：胎儿发育不良流产、早产含量多的食物：谷类食物（米、面、杂粮）青菜、水果维生素C作用：与血液的再生、凝固有关，给予身体细胞活力缺乏症：胎儿与孕妇贫血，分娩时出血多，坏血病含量多的食物：新鲜蔬菜与水果、红枣、柑桔、西红柿、芋头、葡萄维生素D作用：促进骨骼的牙齿的生长，帮助钙与磷的代谢缺乏症：胎儿佝偻病，孕妇软骨病，抵抗力减退含量多的食物：鱼肝油、蛋黄，晒太阳也可促使人体合成维生素D维生素E作用：促进胎儿发育生长，预防流产、早产、增强生殖功能缺乏症：流产、早产含量多的食物：莴苣、油菜、菜花、玉米维生素K作用：保持血液的凝固性缺乏症：新生儿黑粪症含量多的食物：卷心菜、紫菜、菠菜、排骨维生素L作用：促进乳汁分泌缺乏症：
含量多的食物：排骨、牛奶、酵母维生素A、D主要在动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、奶油中，胡萝卜素可以转变为维生素A，它存在于胡萝卜及含有色素的蔬菜水果中。如吃胡萝卜时要用油炒、凉拌时加些油均可增加它的吸收。
维生素B族主要在粗粮、豆类、花生，动物肝、肾、心，酵母、奶、蛋中。
维生素C在水果、蔬菜中，加热时间太久要被破坏。
维生素E主要存在于植物的果仁、胚芽中。
嫩玉米粒的胚乳中，含有丰富的维生素E，而维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不全等。
嫩玉米中所含的维生素B1，对孕妇体内糖类的代谢起着重要的作用，它能增进食欲，促进发育，提高神经系统的功能，使胎儿的大脑发育得更加完善。
嫩玉米中还含有丰富的维生素B6，一旦缺乏，常会发生妊娠呕吐、食欲不振，时间长了，容易引起胎儿发育不良。
孕妇要多吃含维生素的食物。为了使钙更好吸收，在加服钙剂同时可配服维生素D丸，或鱼肝油，或含维生素A、D的牛奶。
