一天睡几小时最好?

发布网友 发布时间：2022-04-29 23:32

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热心网友 时间：2022-06-26 00:04

一岁以下的婴儿每天差不多的睡眠时间在16个小时左右，因为宝宝都是在睡眠中长身体的，所以睡的时间要会比较多。1岁到3岁的幼儿，每天睡觉的时间在14到15个小时左右。

4岁到12岁的儿童，他每天的睡觉时间正常在10到12个小时，如果超过12个小时，儿童的体重肯定会超标。13岁到29岁的青少年每天需要保证睡眠在八个小时。

30岁到50岁的中年人每天睡眠保证在七个小时左右。而50岁以上的老年人睡眠的时间在6到7个小时左右。

热心网友 时间：2022-06-26 00:04

您好，一天保持八到九个小时最合适

热心网友 时间：2022-06-26 00:05

一般成年人的睡眠时间维持在8小时左右即可，但每天的睡眠时间没有强制要求，一般以自身情况为主。只要第二天精神状态良好，则说明睡眠时间充足，可根据自身需求而定。

各个年龄段的人群需要的睡眠时间也不相同。一般新生儿的睡眠时间在18小时左右；婴儿大约为12小时；学龄前儿童的睡眠时间在10小时左右；青少年的睡眠时间在8-9小时；成年人在7-8小时；老年人因为各种机能减退可能会将睡眠时间减少到6小时左右。

出现睡眠障碍的人可以在睡前喝一杯热牛奶，日间进行适当体育锻炼，辅助入睡，提高睡眠质量，保证大脑得到充分休息。

经过充足的睡眠，神经细胞与记忆细胞等才可能会发挥出最大的作用。若长期睡眠时间不足、睡眠质量较差，容易引发各种健康问题，如精神衰弱、犯困、营养不良等。因此，为了保证身体健康和在日常的工作学习中能保持较高的效率，应保证充足的睡眠时间。

热心网友 时间：2022-06-26 00:05

一般认为，每天6-8个小时优质睡眠，符合大多数正常人睡眠需求。

热心网友 时间：2022-06-26 00:06

正常人睡眠时间一般是6-8个小时为好，老年、孩子可以到达10个小时。长时间熬夜就算是睡足八个小时，几年下来也容易产生内分泌失调等，生物钟紊乱。小孩最好在晚上十点半之前睡觉，青年也应该在十点左右睡觉，老人应该在晚上九点到十点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8个小时也就足够了，如果要想增加睡眠时间来获得健康，将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。