如果要减每天减一斤应该消耗多少千卡

发布网友发布时间：2022-04-29 23:43

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热心网友时间：2022-06-26 06:31

每天减一斤大概消耗7700千卡。人体的脂肪并不是像买的植物油一样，纯粹的脂肪，放在瓶子中一样存储在人体某个部位，而是通过脂肪组织的形式，存储在人体皮肤组织下，器官上，血管里，想要消耗一斤脂肪组织，大概要消耗7700千卡的热量。

人在做运动的时候，血液中存储的血糖，人体的脂肪和蛋白质，都会不同程度的参与消耗，体内脂肪的消耗量和占的比例，是根据运动的剧烈程度和运动时间动态的调整。

人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上从事运动，那么，就能将体内剩余的热量及时消耗掉。否则，经过一夜的运作，脂肪就会在体内堆积起来，日积月累，人自然就胖了。因此，专家认为运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜，而晚上7时至9时则为最佳。

扩展资料：

运动减肥的方法：

1、腹部按摩：

除了调整饮食外，运动也必不可少。腰部有赘肉，往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下推按，按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，这个方法一周可能就会见效。

2、呼吸瘦腰：

横膈膜的呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹。横膈膜位于*和腹部之间相隔的肌肉。举高双手，使*充分张开。吸气时横膈膜大幅上扬，呼吸收缩横膈膜。横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。每天早晚各练习8-10次。

热心网友时间：2022-06-26 06:32

人体的脂肪并不是像买的植物油一样，纯粹的脂肪，放在瓶子中一样存储在人体某个部位，而是通过脂肪组织的形式，存储在人体皮肤组织下，器官上，血管里，想要消耗一斤脂肪组织，大概要消耗7700大卡（千卡）的热量~~但人体不是机器，不会想消耗啥就能消耗啥，你做运动的时候，血液中存储的血糖，人体的脂肪和蛋白质，都会不同程度的参与消耗，消耗量和占的比例，是根据运动的剧烈程度和运动时间动态的调整。简单来说，加入你通过运动消耗了7700大卡，也并不会消耗一斤脂肪。

热心网友时间：2022-06-26 06:32