发布网友 发布时间:2022-04-29 23:34
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热心网友 时间:2022-06-26 01:47
你好,初练瑜伽千万不要过于勉强自己的身体,应在自己感觉最舒展的状态下保持深长的呼吸,随着每次呼气都适当得放松自己的身体。你在练习瑜伽的第二天感觉腰酸背痛,腿痛,属正常情况,说明你在练习过程中,超过自己肌肉所能承受的限度了,而造成“肌肉延迟性酸痛”。如果不是在练习当中突发性疼痛,而且疼痛难忍,就不是肌肉拉伤。但如果在练习中感觉痛了,就适当放松,或对局部按摩。动作要缓慢,并配合好自己的呼吸。没事的,只要你坚持下去,循序渐进地练习,身体柔韧会越来越好,慢慢用心去体会身体的变化,去关注自己的身体,你会慢慢得体会到瑜伽的真谛,去享受瑜伽。不要盲目练习,要去专业会馆找专业教练引导,也不要和别人攀比热心网友 时间:2022-06-26 01:47
这是因为你平日的运动量较少。瑜伽虽然动作柔和,但是有一定的运动量,你的身体一时没有调整适应,不过在初学阶段,这也是属于正常现象。真要继续坚持练习,逐渐你的体力,耐力均会增长。热心网友 时间:2022-06-26 01:48
训练量过大了