我想要减肥，然后饮食怎么办，可以举个例子，早上吃鸡蛋，或者面包，或者吃粗粮类的，这样子举例给我
发布网友
发布时间：2022-04-29 23:34
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热心网友
时间：2023-10-10 11:52
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根或黄瓜凉菜一份
第二周具体饮食计划
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋
第二周进阶计划：7日鸡蛋膳食减肥食谱
早餐：煮鸡蛋一只，全麦切片面包葡萄水果，黑咖啡。午餐：煮鸡蛋一只，全麦切片面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋一只，青菜，泡菜，黑咖啡(不加糖奶)
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，全麦切片面包(少许几片)，葡萄水果，黑咖啡(不加糖奶) 午餐：煮鸡蛋两只，黑咖啡(不加糖奶)，葡萄水果
晚餐：牛肉，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，黑咖啡(不加糖奶)
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星期三
早餐：煮鸡蛋一只，黑咖啡(不加糖奶)，葡萄水果
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，鸡肉（不带皮），西红柿，泡菜，黑咖啡(不加糖奶)
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，黑咖啡(不加糖奶)
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，酸奶(b型血的人需更少量食用)，菠菜，黑咖啡(不加糖奶)
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，黑咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，黑咖啡(不加糖奶)
晚餐：鱼肉，青菜沙拉，全麦切片面包(少许几片)，黑咖啡(不加糖奶)
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，黑咖啡(不加糖奶)
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡(不加糖奶)
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，黑咖啡(不加糖奶)
午餐：鸡肉，西红柿，葡萄水果，黑咖啡(不加糖奶)
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
配料中油要用植物油、可吃不带皮鸡肉和牛肉、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以卤蛋、茶叶蛋；
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
热心网友
时间：2023-10-10 11:52
热心网友
时间：2023-10-10 11:53
中午：餐前喝完清淡的汤，米饭要细嚼慢咽，可以多吃芹菜。清蒸海鱼等帮助减肥
晚上：吃一小碗米饭，多吃清淡的菜，可以吃凉拌芹菜或是凉拌番茄。
或者吃点水果配酸奶
如果你愿意的话，你可以去散步个半个小时到一小时
