糖对健康有哪些坏处?

发布网友发布时间：2022-04-29 23:39

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热心网友时间：2022-06-26 04:22

1.糖会使葡萄糖水平升高和下降

血糖不稳定会导致您情绪波动，疲劳和头痛。它也加剧了渴望，这开始了虚假饥饿的循环。相比之下，那些避免吃糖的人则表现出更少的渴望，同时感觉到更多的情绪平衡和活力。

2.糖会增加肥胖，糖尿病和心脏病的风险

虽然我们都喜欢不时地沉迷于食物，但迅速影响血糖的食物却增加了肥胖，心脏病和糖尿病的风险。新兴研究还表明，这些高血糖饮食与各种形式的癌症之间存在联系。这些影响通常是由于添加糖分导致的在您的体内起作用，因此请务必阅读这些营养标签。

3.糖会影响您的免疫功能

似乎生病还不够严重，研究表明，糖可以干扰人体抵抗疾病的方式。细菌和酵母以糖为食，因此体内过量的葡萄糖会导致这些生物体堆积并引起感染。

4.高糖饮食会导致铬缺乏症

铬是一种微量矿物质，有助于调节体内血糖。尽管可以在肉类，海鲜和植物性食品中找到它，但仍有90％的美国人由于精炼淀粉而无法获得足够的铬。其他碳水化合物也可以抢食食物中的铬，因此*碳水化合物是增加这些矿物质含量的最佳选择。

5.糖加速衰老

尽管您可能知道糖会影响您的身体成分，但它们也会通过导致皱纹和下垂而使皮肤混乱。糖进入血液后，会附着在蛋白质上。这些蛋白质与糖的混合会导致皮肤失去弹性并导致过早衰老。

6.糖会导致蛀牙

由于糖具有其他所有威胁生命的作用，有时我们会忘记它所造成的最基本的美容损害。当它落在你的牙齿上时，糖引起的腐烂比其他食物更有效。重要的是每天至少要刷牙两次，以阻止糖类助长牙菌斑和细菌。