植物性食物和菌类食物富含维生素B2

发布网友发布时间：2023-11-06 17:08

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热心网友时间：2024-11-15 21:26

　　维生素是我们人体所必须的营养元素，当然，维生素是一类营养物质的总称，维生素的类别也是非常多的，比如维生素B2就是其中非常重要的一个类别，在日常生活中经常补充一些维生素B2，对于我们人体的健康是非常的有帮助的，那么富含维生素B2的食物有哪些，下面我们就来一起看看。

　　植物性食物:黄豆、花生和绿叶中含维生素B2较多

　　我们日常生活中经常能够吃到许多的美味植物性食物，比如黄豆，花生等等这些美味的食物，都是含有丰富的维生素B2的，所以我们可以通过食用这些食物来补充维生素B2。每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆(去皮)为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。

　　菌类:蘑菇、海带、紫菜

　　每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克，我们可以知道，上面的介绍的这些菌类食物中都是含有丰富的维生素B2的，所以我们大家如果出现了缺乏维生素B2的情况，那么可以食用这些食物来补充维生素B2的。

　　相信大家通过我们上面的这些介绍，相信大家对于富含维生素B2的一些美味食物也是有所了解，我们可以知道，许多的植物性食物以及菌类食物中都是含有丰富的维生素B2的，所以我们在日常生活中就是可以经常食用黄豆，花生以及可蘑菇，紫菜等这些食物的，可以帮助我们有效的补充维生素B2。