经历过顺产后,该怎样恢复好身材?

发布网友发布时间：2022-04-30 00:33

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 07:07

恢复身材从饮食做起，有很多的妈妈们生完孩子之后，觉得要多吃一些高热量的食物才能够促进恢复，其实这样的做法是完全错误的。宝妈们需要吃一些高营养并且促进伤口恢复的食物。
宝妈们可以多吃鲈鱼、鸽子、猪蹄、木耳、黑豆等食物，这些食物的热量不是特别高，而且能够促进伤口的恢复。但是牛肉、羊肉、狗肉是千万不能够吃的。而且平时要多吃一些水果蔬菜，要合理搭配饮食不能够只吃荤。

热心网友时间：2022-06-27 07:08

坚持做仰卧起坐，这里说的是顺产，剖腹产的妈妈是不建议在产后就做仰卧起坐的，因为剖腹产的刀口，可能满月之后还没有恢复好。当初选择仰卧起坐，是因为我一个人带孩子没有时间太多时间健身。所以在家里买了一个瑜伽垫和一个仰卧起坐拉力器，刚开始每天晚上孩子睡着以后做50个（生理期除外），后来每天晚上做100个，一直坚持到现在。现在顺产之后的赘肉都没有了，而且有了马甲线。

热心网友时间：2022-06-27 07:08

适当运动，坚持做做产后瑜伽，产后适当运动很重要，不要以为月子里就是躺着，做产后瑜伽有利于身材恢复，有条件住月子的宝妈更加要坚持做运动和产后恢复训练。这个月很重要，恶露排出，体内毒素排出，适当流汗，可以帮助把体内废物排出，利于塑身。

热心网友时间：2022-06-27 07:09

坚持饮食清淡，拒绝油腻。产后切勿因为饿，喂奶容易饿，然后打开胃，大吃特吃，油腻也吃，你会后悔的。一定要清淡饮食，对宝宝也好，而且吃完饭后坚持散步或者站立三十分钟，对收腹非常有效。

热心网友时间：2022-06-27 07:09

母乳主要有妈妈身体内吸收的营养和血液所组成的。所以说母乳喂养对于产后妈妈恢复身材、刷膘真的是非常有效。在我母乳喂养的过程中，我一直觉得自己非常的容易饿，属于大胃王，只有注意不吃的太过油腻，多吃水果蔬菜，适量肉食、肉汤，肉汤的时候注意把上面的一层浮油给去掉，这样的话是不容易长肉的。