什么方法减肥能让我一个月瘦15斤?

发布网友发布时间：2022-04-30 00:40

共4个回答

热心网友时间：2023-08-09 20:46

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时，不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.购物时列出购物清单，不要额外多买。 27.食物少油及避免进食加工食物。 28.每天做半小时轻量运动。 29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小时有氧运动。

热心网友时间：2023-08-09 20:46

不运动可以不少吃是绝对不行的拉即使是按摩也很难瘦下来. 因为按摩只能起到消除水肿的功效...`` 肚子上的肉肉主要原因是因为长时间坐着囤积的所以要做到能站的时候就站着我原来有156斤后来减肥成功现在有106 还在继续减肥。。其他地方不说脸和肚子是最大的胜利脸明显小了一圈肚子也从3层肉变得平平的。。首先饮食一定要控制做到不饿不吃不渴不喝如果可以早饭只吃一个水煮蛋喝一杯牛奶中午吃紫菜蛋汤或者青苹果之类的晚饭能不吃则不要吃不要以为水果都可以减肥只有青苹果火龙果猕猴桃以及青枣番石榴可以减肥其他含糖量都太高了。。。米饭面粉类的东西一定得禁食海鲜类的东西可以多吃点营养价值很高又不会发胖还有肉类除了猪肉和鹅肉其他均可吃特别是牛肉对身体特别好但是汤类的一定不可以喝坚持就是胜利坚持一个月就可以变成窈窕妹妹咯。。。

热心网友时间：2023-08-09 20:47

不知道你有没有听说过12.天减肥法……就是前3天蔬菜水果，后三天牛奶酸奶，之后六天蔬菜、水果、牛奶一起吃的方法。我试用过这个，觉得效果超好。当然我只用了6.天，就瘦下来了6、7斤。而且中间还吃过鱼啊麻辣烫啊之类的，如果严格按照方法，坚持7.天的话，10斤肯定没问题了吧。而且最重要的是没有反弹哦

热心网友时间：2023-08-09 20:47

吃药有很多药能保证一个月减掉20斤事实证明的确能减掉但是停药就会反弹不反弹的只有边吃药边控制食量然后停药后继续锻炼，控制食量