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请问一周的减肥食谱有哪些?

发布网友 发布时间:2022-04-30 00:20

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热心网友 时间:2022-06-27 02:13

  星期一食谱菜单:枸杞消除周末水肿
  早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝
  中餐:半碗米饭、1盘黄花菜
  晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝
  周日因为多数是宅在家里,因为活动量变少而让你的身体水肿,为了能够拥有良好的状态来迎接忙碌的一天,促进身体代谢消除水肿状态是你理想的选择。
  星期二食谱菜单:结合大*吃
  早餐:饭前5片大*、1碗皮蛋瘦肉粥
  中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝
  晚餐:1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯
  大*就是所说的大黄饮片,具有通便润肠的作用,能够帮助预防便秘,但是需要注意的是不要养成依赖性,适当辅助才是有效的。
  星期三食谱菜单:苦瓜是主食
  早餐:1只鸡蛋、1碗面条
  早上吃鸡蛋是非常有营养的,丰富的蛋白质能够帮助你一整天都拥有旺盛的代谢,补充身体所需的营养,让你在减肥过程中也会营养充足,身体充满活力
  中餐:1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜
  晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜
  星期四食谱菜单:吃三餐,但不吃早餐,吃夜宵
  早餐:早餐可以不吃
  中餐:1碗饭、炒菜
  晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨
  夜宵:1块酱牛肉
  很多MM在减肥的时候都会觉得这样不吃那样不吃,节食才是最有效的减肥方法,其实这种观念早就错误了,每天摄入的卡路里只要不超过既定的额度,不管你吃什么都可以。当然啦,卡路里高的食品你就吃得少,卡路里低的就能吃多一点!
  星期五食谱菜单:主要以粥和汤为主
  早餐:1份三明治、1杯酸奶
  中餐:15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕
  晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥
  汤和粥其实是很好的减肥菜,尤其是在晚上,减肥的汤水和粥水美味又好入口,唯一的缺点就是会让你很容易饿,饿的话记得不要吃其他东西,可以大量喝水来满足你的饱腹感。
  星期六、日食谱菜单:吃点地瓜小点心
  材料:白木耳、地瓜、蜂蜜
  做法:
  1、先将地瓜的皮去掉,切成小块丁,白木耳泡软切碎后。
  2、把上面两种材料放入锅中,加水煮烂,再加入点蜂蜜调味,当点心吃。
  功效:地瓜含丰富的纤维,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物
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