谁会达芬奇睡眠法

发布网友 发布时间：2022-04-30 00:30

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热心网友 时间：2022-06-27 05:48

　　达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)又叫 多阶段睡眠(Polyphasic_sleep)、Uberman Sleep。是画坛泰斗达·芬奇创造的。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间工作。

　　前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。

　　其实从初中开始我就是无意识的达芬奇睡眠实践者了，因为早上第一节课我要打瞌睡，下午第一节课我也要打瞌睡，晚自习第一节课还是要打瞌睡。只是达芬奇睡眠法更加严格的要求精确的作息时间，还要在最短的时间“进入R.E.M.睡眠阶段”。看来有点挑战哈。

　　一个提醒：当你处于Theta波时，你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。钠&钾离子的比例涉及到细胞渗透压和细胞间物质的传送。通常情况下，我们都处于Beta波，是一种轻微的紧张状态，这使我们的钠&钾离子的比例逐渐失衡，这就是引起我们感到疲劳的原因。一个段简短的 Theta波(5~10分钟)就可以恢复我们的钠&钾离子的比例平衡并让我们感到精神百倍。这也是小睡带给我们的好处。

热心网友 时间：2022-06-27 05:48

暑假我最近几天在试呢~~~神清气爽的= =||||

不必太死板的一定按照他说的做。
啊因为我基本不会感到困0 0

做作业看书个1小时然后听首音乐（- -其实我在打psp，不过反正是音乐游戏）
完成了所有规定的任务后倒下睡会儿，要抓紧时间睡个3小时其实正好，90的倍数嘛，有科学依据，有兴趣自个儿看。也不奢侈吧？
说0-3点比较重要，所以就拿来睡觉吧。（虽然我最近基本是20点自动倒下的因为家里弟弟练笛子催眠呢- -||||，睡到2点，6小时，也是90倍数- -）

上面是我的经验。。。写的有点乱，有疑问欢迎。

至于安排学校。。高中？大学？？我不太清楚。。。
反正0-3点拿来睡觉是个好主意，起床就别再睡了不然会犯困，中午在休息会儿。

=================下面贴一些有用的资料=====================

从单相睡眠习惯转变到多相睡眠
并不是一件很困难的事——但是要循序渐进
逐渐减少夜间睡眠，并且在傍晚小睡一会——关于小睡，你应该只选择两种时间长度：要么20分钟，要么90分钟（或者90分钟的倍数）。因为打盹20分钟能让你只进入睡眠的第一阶段，而不会跌进深度睡眠，才能在醒来后能够获得一定的休息效果。