我应该如何训练自己,为每天骑7公里自行车两次?
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发布时间：2022-04-30 00:38
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时间：2022-06-27 08:57
我假设你想骑自行车上下班，而且你住的地方离工作地点有7公里。早上骑行7公里，晚上骑行7公里，返回。我还假设你是一个相当健康的人，你不需要骑自行车来减轻大量体重，也没有任何特别的损伤，否则这些事情就会出现在问题中。
在城市里骑7公里大约需要半个小时，所以不需要任何特殊的体能训练，除非你必须对付明显的斜坡。世界上每天都有成千上万的人这样做。在欧洲，最引人注目的是荷兰的大城市，你可以看到6-12岁的孩子和带着更小的孩子的父母，骑着自行车进行类似的通勤。
第一次做的时候要慢慢来。当你变得更健康，更了解你周围的环境时，你就能跑得更快。因为你是上下班而不是比赛，所以不要跑得太快，否则你到达工作地点的时候会满身是汗(尽管不是在任何天气情况下都是如此)。
还要记住，你是道路上最弱的使用者，快速行驶会增加你陷入麻烦的机会和后果的严重性，如果你这样做。记住，驾驶员期望骑自行车的人以一定的速度行驶，并且对骑得非常快的人感到困惑。
如果你需要任何训练，那就是了解路线的危险，并做好预防任何问题的准备。有些地方你可以放松和加速，也许你甚至可以幸运地在设计良好的自行车道上骑行，但也会有一些地方，尤其是十字路口，你需要所有的警觉性和感官。
你可能想测试不同的工作路线:有些会更长，有些会多山，有些会更安全，有些会更有趣。您甚至可能希望偶尔改变路线，因此，如果您测试了几条路线，您将准备好，如果您采取不同的路线将发现什么。
你可能想随身携带重物:一个包里装着你的工作文件，也许一台笔记本电脑，干净的衣服，一件防雨外套，以防万一……你可能想在回来的路上买些东西。根据你要携带的重量，你可以选择将你的东西背在背包上，或者在你的自行车上安装背篓。我强烈建议不要带简单肩带的包，因为肩带容易转动，会妨碍手脚的活动。这种情况可能发生在你突然用力刹车的时候，也就是你不想让任何东西妨碍你对自行车的控制的时候。
包更实用,但你不能加载它太多,它会使你的汗水(如果这是一个问题在天气你会骑),箩筐允许携带更多的重量,但他们需要一个固定架在自行车上增加重量。如果你骑得很放松，而且是直立的，自行车前面的一个篮子可以让你很随意地放下你的东西，但不要超载。
你会想要一辆可靠的自行车，因为你不想在上班的路上停下来修理车胎或脱轨的链条。买一套防爆轮胎:它们比标准轮胎贵，但物有所值。选择齿轮根据你骑的测高法:如果你骑是平你最好使用单个齿轮的自行车,这的确是简单的维护和更可靠的比一辆自行车齿轮(通常有一个封闭的链,将避免与链润滑脂)偶尔会弄脏裤子。如果你希望在中等坡度上骑行，那么6-7的速度将是完美的。你将需要双或三链环和前变速器，只有当你的骑乘是非常丘陵和/或如果你有重要的重量。
在你的自行车上安装一套好的车灯，并带上一把好的防盗锁。更好的是，如果你把车停在大街上，在办公室附近的柱子或栏杆上放一个超级坚固的锁，随身携带一个轻锁。如果你不介意的话，戴上头盔。最后一条建议是，在这么短的车程内，带上一张车票，而不是修理工具箱。
记住，如果你很放松，你就会享受乘车的乐趣，并且带着比刚开始工作时更好的心情去上班，肯定比你在交通堵塞中开车要好。好骑!
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时间：2022-06-27 08:58
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时间：2022-06-27 08:58
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时间：2022-06-27 08:59
