求几个实用简单好看的上篮技巧

发布网友发布时间：2023-11-06 20:32

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热心网友时间：2024-12-05 18:31

1. 上篮的路线。在上篮的时候，路线是很重要的，不管你是左撇子还是右撇子，都不要只从一边进攻，否则对方防死你突破上篮的那一边，你就没辙了，呵呵。突破收球上篮时，要根据当时情况灵活变向，忽左忽右，有能力的更可以用一个转身把对方甩掉！

2. 上篮的速度。在上篮的过程中，应该是步伐要大，速度不断加快，不要有丝毫的拖泥带水。脚步要敢于发力。

3. 上篮的眼神，假动作。这一点也很重要。很多人上篮的时候就是只望着篮框，铁打也改不了。这样一来，就让对方知道你肯定是上篮，而不是传球，他就在前面等着，给你狠狠的一个盖帽！而且这样也不能观察当时的场上情况，对处理球很不利。我们应该用眼神来迷惑对方，例如上篮时头突然往另外一边看，并且做出“好像要传球”的假动作来迷惑对方，至于做什么假动作，个人有自己的体会，多看些NBA也可以学到。

4. 上篮的最后一步，滞空。上篮的最后一步可以是单脚起跳，也可以是双脚起跳，具体看情况来用。本人发现，左撇子喜欢用右脚起跳，右撇子则正好相反。这最后一步，要用尽全力起跳，不要减速，就像百米冲刺那样！当起跳后，就开始滞空了。如果你想滞空的水平距离比较远，那么用力的方向与铅直平面成45°角，如果你想跳得高些，那么用力方向与铅直平面成30°角。在空中，如果对方起跳想盖你，那么你要几个选择：观察队友的位置，把球传出去；空中转一个身（如果你够牛，转两三个也是没问题的[em01]），然后找篮框，再上篮；在空中做传球假动作（配合眼神），骗了对手后就直接上篮；趁对方还没有来得及盖你，用骑马姿势把球迅速投出；跟他硬碰，不上篮的一只手抬起肘关节对着他，用另外一只手上篮或单手投篮（有点损，呵呵）。另外，若想滞空时间长些，就要善用挺腰（把腰挺直）动作。

5. 上篮出手。要尽量调节好重心再出手，不要在失去平衡的时候把球投出（这时应该把球传给队友）。至于如何调节重心，要自己去练习，多体会体会。出手时，球最终是从指尖飞出的，而不是用手掌手臂的力量把球抛出（这样的命中率较低），也就是用低手上篮。当然啦，在紧急情况下也顾不了这么多，或传球，或用勾手把球投出，这要根据实战经验来做出判断的。还有，对于那些初学者，要知道的是，上篮要用单手来上，不要用胸前传球的方法来上篮，呵呵。

6. 心理素质。良好的心理素质可以提高运动员的效率，上篮也是。上篮时，不要惧怕对方的防守，要保持镇定，这样动作才不会变形，命中率才高。跟对方硬碰时，要有一种舍我其谁的霸气，否则，对方就把你吞掉了，哈哈。至于想把球传出时，则要保持心如止水（有点夸张）的状态，找到队友再传，不要稀里糊涂的就把球给传了出来。

热心网友时间：2024-12-05 18:31

关于上篮过人等： 1.上篮和投球不同，如果离篮框近拿到球就可以直接上篮而不一定要调整姿势运球等。要果断要坚决，总之就是要快。 2.侧面上篮时尽量打板 3.正面上篮时往上拨球进篮比投球进篮准确率高，注意拨球的时候力量要温柔 4.过人的时候遇到困难千万不要马上停球，也不要盲目的瞎跑，而是要在第一时间发现对方的防守漏洞然后迅速突破。如果对方防守暂时还没漏洞，那就可以利用转移位置或虚晃等制造对方防守漏洞。可哪些才是漏洞呢？我也在学习当中，目前知道的——他侧身对着你，你就向他背后的方向迅速突破，他就来不及转身防你了。如果他一直紧贴你，那就可以狂奔然后急停，对方最容易出现漏洞了…… 5.防守的时候要死守自己要看守的对象，跟着人走不跟着球走。 6.而自己一方进攻时就相反要尽量脱离对方防守区甚至是视线，寻找空位等待投篮或传球机会 7.打球不要跟着对方的节奏变化而变化，如果己方控球应当极力控制为自己一方所适应的节奏，速度上拼不过就不死磕了，控制为自己适应的慢节奏后以其他的方法进行突破。

热心网友时间：2024-12-05 18:31

把你投篮的射程练远
这样就不好防了