什么样的运动能让双腿更粗壮,增肥,我太瘦弱了

发布网友发布时间：2023-11-06 20:35

共4个回答

热心网友时间：2024-11-18 01:52

深蹲是最简单的也是非常实用的方法。

我之前是练习格斗的，深蹲和卧推对于格斗人士来说就像食物对于生命那样重要。（当然你平常还是尽量多吃点饭，那怕白米饭也行）如果一个人经常深蹲的话，后期力度稍微强化一点，当然速度要跟上。打击发力的方式准确点，一个扫腿或者膝击就可以把一个人（普通人）KO了。一个脚踹可以把人踹几米远。
两三个人就算想打你，如果你腿部发力速度很快，他们根本不是你的对手。当然你得保护好你的头部。

当然，腿变粗的情况下，臀部也会变大。这样发力才有劲！所以后期你回有一个肥臀的。

长得瘦也并不是坏事，世界K1赛事那些顶尖格斗家长得都很瘦。

联系深蹲和卧推吧，再加上负重转体等等，打打沙袋，兄弟你会很强大的。

以后谁要是再因为你瘦欺负你，用你的拳脚进行防御吧。（注意不要太过火了，*是要偿命的）

热心网友时间：2024-11-18 01:52

要尽快的话，去健身房练习深蹲。
不是很急的话，踢足球小腿粗，打篮球大腿粗

热心网友时间：2024-11-18 01:53

很简单/

你先把你自己吃胖了，不要怕，还会瘦的，

会蹲马步吗》？

多跑步，要长跑

完了，做蛙跳

还有，仰卧起做，不要用人扶，自己靠腿，就好了

热心网友时间：2024-11-18 01:53

隔天跑步，要快跑，跑到跑不动为止，然后慢跑，调整一下，再快跑，如此反复大概跑30分钟左右，坚持3个月保证你看到效果的。