缺维生素B怎么补?

发布网友发布时间：2022-04-29 22:23

共4个回答

热心网友时间：2022-06-24 11:36

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
以下是含有丰富维生素B的食品：
含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天都要尽可能从食物中摄取补充。
药物维生素B服用量：1、一般保健建议量是一天1-3次，每次1片，饭后服用。
2、医疗用量：取市售维生素b族，每次1粒，每日1l次，或遵医嘱，或根据不同剂型按照说明书服用。

参考资料：医学知识

热心网友时间：2022-06-24 11:37

含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.

热心网友时间：2022-06-24 11:37

喝复合维生素B溶液，效果很好，直接服用，不要用开水服哈

热心网友时间：2022-06-24 11:38

含维生素B3的日常食物有肝脏、鱼、蛋、乳酪、小麦胚牙及肾脏等

维生素原B5曾试用在护发素中，将水分锁在发丝上，有补湿功能。使用于皮肤上可令皮下水分互相紧扣，滋润皮肤，避免出现缺水情况。动物的肝及肾脏或龙虾、扁豆都含此维生素。