长跑导致膝盖疼,请问选用运动护膝好,还是髌骨带好呢?

发布网友发布时间：2022-04-29 22:07

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 02:36

运动护膝是保护关节韧带的，对长跑导致的膝盖疼是没有多大用处的。
长跑导致的膝盖疼一般都是由于长期的摩擦，使膝关节的骨关节面受到磨损从而导致疼痛，可以采用列方法来解决：
一是穿适合长跑的运动鞋；二是不要在太硬或者不平的路面上跑步，尽量选择在平坦的土地、草地或者塑胶跑道上跑步；三是跑步前要做好充分的准备活动，特别是膝关节的活动要充分；四是注意合理安排运动量，跑步的时间、距离、每周跑步的次数都要合理安排。做好以上四点，可以有效地防止长跑导致的膝盖疼痛。

热心网友时间：2022-06-24 02:37

长跑肯定是去保护膝的，它连接着你小腿和大腿的运动，买护膝的时候买柔软的，不要过硬，它只是起一个缓冲作用，另外，不要超负荷运动，像你这样的休息几天就好了，不要太紧张，祝你健康！

热心网友时间：2022-06-24 02:37

纠正你的跑步姿势，当时有人做过实验，跑步机的缺点很多，有时会导致你跑步姿势不准确，正确的跑步是脚跟先落地，让胯部分散地面来的反作用力，如果脚尖落地，那这反作用力就会作用在膝盖上，导致髌骨损伤。如果疼痛严重，就休息一阵子，纠正跑姿，人都是有运动天赋的。

热心网友时间：2022-06-24 02:38

其实不只是你运动过量我建议你审视一下你跑步的姿势姿势不正确或者冲劲太大膝盖都会受到伤害脚小腿膝盖要一条直线的落在地上落地时要轻柔的脚尖着地然后用脚尖使劲蹬地这样是不会影响速度的以前我也有过然后就是带上短的那种护膝注意跑步姿势就好了你可以上百度搜索一下标准跑步姿势呵呵希望对你有帮助

热心网友时间：2022-06-24 02:38

你好，建议不要继续跑步，选择慢走和其他运动代替。

另外看你的速度并不至于运动两个月导致膝盖痛，是否跑步方法有问题？

还有，跑步机与跑道有差别，个人感觉前者反作用力大于后者，有对膝关节产生损伤的可能，建议以后跑步换到正规跑道上来进行。

长跑导致膝盖疼,请问选用运动护膝好,还是髌骨带 好呢?

长跑导致膝盖疼,请问选用运动护膝好,还是髌骨带好呢?