男生如何能变胖变圆润?

发布网友发布时间：2022-04-29 22:13

共6个回答

热心网友时间：2022-06-24 05:59

下面几招,可能对你快速吃胖有作用:
1．进食要细嚼慢咽！
足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。狼吞虎咽地吃东西,吃得再多,也适得其反.
2．食物合理搭配，全面营养
在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
注意食物粗细，荤素……均衡配搭。菜品的营养、色彩……结构科学。尤其要注意菜不能太咸,(减少进盐量,能吃原味最好!)
3．多吃富含蛋白质和维生素C食物：
富含蛋白质的食物：鸡蛋，瘦肉，鱼类，奶类，大豆类。
富含维生素C 的食物：新鲜的水果和蔬菜，含量比较高的有鲜枣，草莓，山楂，猕猴桃，酸枣，橘子，辣椒，土豆，菠菜等。
4．每周吃一次炖品汤菜。如：炖带皮蹄膀、鸡鸭……
吃炖品汤菜应少放盐、尽量吃原味。
就寝前喝一次炖汤,有助于长胖。
另外,加强户外运动,对促进长胖也十分重要!
心宽体胖,保持良好的心态,宽容大度对待一切,保证每天充足、优质的睡眠…运动

热心网友时间：2022-06-24 05:59

就是多吃，但是不建议那么胖，适合就好，如果是觉得太瘦了，要增加体重的话，可以选择去健身房做增肌训练，这样身材很健美，很帅气，体重也增加了。健身的时候多吃点高蛋白食品追问有肉感就可以了

热心网友时间：2022-06-24 06:00

经常吃夜宵

热心网友时间：2022-06-24 06:00

呵呵！你应该跟胖子咨询一下

热心网友时间：2022-06-24 06:01

大吃大喝，不要干活，

热心网友时间：2022-06-24 06:02

多吃少动